成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

這時預防感冒，我們要兼顧祛濕和祛寒，可以用陳皮姜茶，陳皮、生姜各取3~6克，泡水喝即可。

立秋之后的一段時間，“秋燥”就出現了，如果出現鼻子干、皮膚干、咽干等癥狀，可以多吃一些白色的具有滋陰潤燥作用的食物，如百合、梨、銀耳等。

如果出現了咳嗽、流鼻涕等感冒癥狀，我們可以按揉列缺穴，能夠宣肺解表、溫經通絡。

取穴方法：左右兩手的虎口交叉，一只手的食指壓在另一只手的橈骨莖突上，食指尖處的凹陷就是列缺穴。

在起居方面，立秋后白天越來越短，夜晚越來越長，要順應天時，做到“早臥早起”。

我們有“貼秋膘”的習俗，在立秋時節多吃些魚肉等高蛋白、高脂肪的食物，一方面補充夏季的虧空，另一方面增強體質抵御即將到來的寒冬，這順應了中醫“秋收冬藏”的季節特點。但不建議盲目地“貼秋膘”，比如過度進食高熱量、高脂肪食物，可能會增加肥胖、高脂血癥的發生風險。

“貼秋膘”不光要吃肉，還要注意飲食均衡、營養結構合理，要包含果蔬、蛋類、奶類、谷類、豆類等。肉類，除了瘦豬肉，還可以少量食用牛肉、雞肉、鴨肉、魚肉、蝦肉等。我們建議，立秋進補應以清補為主，不建議大補。