如果你伸直握著啞鈴的手，你的肌肉很快就會感到疲憊。你過度用眼時也會發生這樣的情況。
如果你長時間的看著電腦或電視屏幕，以至于控制眼睛的肌肉得不到休息；你的眼睛會感到疲憊，甚至視線模糊。若你瞇著眼直視陽光，你的眼睛會感到刺痛。
修改電腦設置
· 把電腦顯示器的對比度調到最大。你會發現字母和圖像的顯示變得更清晰。
· 調整椅子高度，使你坐下時微微俯視屏幕。調整屏幕，使其垂直于你的視線。
· 確保你的眼睛距離屏幕至少50cm。
· 調整屏幕亮度和周圍的窗簾或其它遮光物，確保屏幕柔和不刺眼。
· 定期清除屏幕上的灰塵來保持顯示清晰。
· 如果你輕度近視，試試不帶眼鏡觀看電腦屏幕。這樣可能會讓你的眼睛覺得舒服一些。
· 選用更大的字體或在閱讀時把顯示內容放大一半，這樣你在閱讀時就不那么費眼。
· 如果你使用雙光眼睛，在電腦前工作可能導致頸椎疲勞。這是因為，你必須抬高頭部用鏡片的下半部分來看清屏幕上的內容。去配上一副專用于50cm視物的眼鏡，這樣你看屏幕上的東西的時候，就不用別扭的抬高頭部。
適當照明緩解眼睛疲勞
· 閱讀時必須保證光線足夠明亮，這樣就不會加劇眼睛疲勞。最好使用可變光燈，這樣光線就可以正好照到頁面上。通常來說，低瓦數的閱讀燈比高瓦數的桌燈更好用。一個40瓦到60瓦的聚光燈燈泡可以提供足夠的照明。
· 不要在一個無光照的房間里之裝上一個閱讀燈。除閱讀燈外，其它燈也應該被打開。如果你閱讀的地方和屋里的其它地方明暗對比過大的話，你的瞳孔必須時常收縮和放大，以適應光線的不同。
· 盡量不要在熒光燈下閱讀或工作。熒光燈的閃爍會加劇眼睛疲勞。從普通白熾燈泡發出的燈光或自然光是最好的選擇，尤其是需要近距離工作的時候。
· 在明亮的日光下——即使是冬天，也要帶上太陽鏡。太陽鏡會減少過亮光線導致的視疲勞。太陽鏡最好是黃色、琥珀色、桔色或是棕色鏡片。陽光里的藍光部分會導致視力損害，這些顏色的鏡片能吸收它們。
怎樣預防眼睛疲勞
· 當你需要近距離注視什么東西的時候，20分鐘左右要休息一次。眺望遠處至少30秒鐘，對面墻上的圖片或是窗外的景色都是不錯的選擇。調整眼睛的焦距，可以讓它們獲得休息。
· 看電視或電腦的時候要注意經常眨眼——大概幾秒鐘要眨上一次。眨眼能夠濕潤眼球并放松眼部肌肉 。
· 如果你的項目需要長時間注視，那就周期性的閉上會兒眼睛。即使只闔上眼皮幾秒鐘，你的眼睛疲勞就能得到即刻的恢復。
· 很多40歲以上的人會遇到叫做老花眼或是遠視的問題，他們無法看清近距離的東西——比如紉針或是看清包裝食品上的烹飪指南。要是你遠距離視力正常且雙眼聚焦一致，你該去便利店里買一副便宜的老花鏡試試。
