一要防寒保暖
暖冬是指冬季的平均氣溫比常年偏高，并不表示不會出現強降溫天氣。暖冬年份也不排除有強冷空氣影響而出現寒潮和陰雨連綿，甚至降雪的天氣，暖冬同樣需要加強防寒保暖。面對氣溫的大起大落，市民一定要加強自我保護意識，及時增減衣物，有慢性疾病的人群更要注意外界氣候變化對自身的影響。習慣在清晨出門運動的中老年人，應晚些出門或準備足夠的御寒衣物，以免突然進入寒冷的環境中，因溫差過大而發病。
二要合理安排鍛煉
很多朋友認為早晨鍛煉越早越好，或冬季霧天鍛煉有情趣。這些做法都不妥當。因為清晨低層空氣不易上升，近地面空氣污染嚴重，而有霧的早晨也是污染嚴重的時候。根據身心情況鍛煉身體，每天有氧運動時間不少于30分鐘，有慢性心血管病的人群注意不要選擇快步跑、打球等過于激烈的運動項目。運動量以不明顯增快心率為宜，或心率雖明顯增加，但經休息片刻后，便逐漸恢復正常，且不伴有胸悶、胸痛、氣短、咳嗽等。
三要適當進補
“冬令進補，開春打虎。”按照祖國傳統醫學的理論，冬季是精氣匿藏的時節，此時由于氣候寒冷，人體對能量與營養的要求較高，而且人體的消化吸收功能相對較強，適當進補不僅可提高機體的抗病能力，還可為來年的健康打下基礎。如果盲目進補，反而有害?，F在，“膠囊族”“膏方族”在年輕人中絕不少見，其實，任何補藥、補品服用過量都有害，只會加重機體負擔，并非越補越健康。
一不要一直開空調
許多上班族整天都在空調房內，加上工作繁忙，戶外活動較少，這樣對健康非常不利。由于開空調時必須緊閉門窗，時間長了會導致室內缺氧，細菌、病毒也會趁機大量積累，造成室內空氣質量下降。因此，空調運轉一段時間后要暫停一下，并開窗通風或直接到戶外活動片刻。其次，室內外溫差不宜過大，最好保持室內比室外高8℃。如果室內外溫差過大，人在驟冷驟熱的環境下，容易傷風感冒。
二不要過量飲濃茶、咖啡和酒
冬季里節日扎堆，包括元旦、春節、元宵節、情人節。朋友相約、家庭團聚、單位宴請，吸煙飲酒的機會相對增多，同時大量攝入濃茶、咖啡，以及高熱量、高膽固醇的食物，將導致越來越多的中年人肥胖，患上高血脂、高血壓、冠心病等。
三不要忽視健康體檢
冬季氣溫較低，高血壓病患者血壓增高，需要及時調整藥物。寒冷的天氣還可引起體表小血管的痙攣和收縮，使血流速度緩慢，血黏度增高，加重心臟的負擔，使心肌缺氧加重。即便接連暖冬，冠心病心絞痛發作和急性心肌梗塞的發病率，仍維持在較高水平。令人擔憂的是，心血管疾病患者已越來越明顯地呈現出年輕化的傾向，三十幾歲發生冠心病心絞痛、房顫甚至心肌梗死的事件，并不新鮮。所以，無論心血管病患者還是青中年人群，定期的健康體檢對于早期發現潛在的心血管疾病尤為重要。
