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唯你健康

當(dāng)心！精神疾病愛撲“不睡族”
發(fā)布時(shí)間: 2013-12-10 來源: 華聲在線

“你是不睡族嗎？”可能很多白領(lǐng)會(huì)說，工作壓力山大，哪有時(shí)間睡覺??；學(xué)生會(huì)說，馬上要考試了，睡覺多浪費(fèi)時(shí)間；玩樂一族會(huì)說，白天工作了一整天，只能用晚上時(shí)間放松自己了?？墒悄阒绬幔疽闺m然“一時(shí)爽”，但熬夜之后往往會(huì)出現(xiàn)精神恍惚、抑郁、焦慮等癥狀，會(huì)給身體和精神帶來“雙重負(fù)重”。

俗話說：吃一碗不如睡一晚，可見睡眠的重要性。但是現(xiàn)在的年輕人越來越不按規(guī)律作息，走上了熬夜、通宵的分岔路。下面小編就來分析分析“不睡族”們的發(fā)病癥狀，各位“同類”請自己對號(hào)入座吧！

“不睡族”癥狀一：加班、復(fù)習(xí)

統(tǒng)計(jì)顯示，“不睡族”中占最大比重的是白領(lǐng)加班族和學(xué)霸族。趕做設(shè)計(jì)圖4天睡8小時(shí)、連上20個(gè)夜班、工作36個(gè)小時(shí)不間歇……白領(lǐng)們正在嘗試“挑戰(zhàn)人體睡眠底限”。而還未走出校園的學(xué)生群體更是憑借自身年輕優(yōu)勢，通宵達(dá)旦趕論文、復(fù)習(xí)應(yīng)付考試。

危害：焦慮、抑郁癥高發(fā)

在加班、學(xué)霸族們熬夜奮戰(zhàn)時(shí)，大腦已經(jīng)錯(cuò)過了最佳休息時(shí)間。長時(shí)間過勞、過累、壓力過大、精神緊張，反而會(huì)使工作效率下降。如此循環(huán)往復(fù)，白領(lǐng)、學(xué)霸一族很容易患上焦慮癥和抑郁癥等精神疾病。

治愈方法：

每天制定工作、學(xué)習(xí)計(jì)劃，合理安排工作、學(xué)習(xí)時(shí)間。如需熬夜，也要適度。熬夜之后多喝水，及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和多種維生素，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。要避免經(jīng)常處于超負(fù)荷工作和學(xué)習(xí)的狀態(tài)。

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