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唯你健康

缺乏歐米伽-3脂肪酸可導(dǎo)致青少年焦慮
發(fā)布時(shí)間: 2013-08-14 來源: www.mnn.com

您孩子所吃的食物富含歐米伽-3脂肪酸嗎？如果不是的話，那么這有可能使他/她感到焦慮。更嚴(yán)重的是，新的研究發(fā)現(xiàn)這種影響能夠隨著時(shí)代積累。這意味著，如果你的飲食缺乏歐米伽-3脂肪酸，那么你的孩子也可能受到影響。

歐米伽-3脂肪酸能夠降低膽固醇含量和血壓，同時(shí)它也被認(rèn)為能夠緩解身體的炎癥。通過對青少年的身體和飲食的檢測，這項(xiàng)發(fā)表在《生物精神病學(xué)》雜志上的最新研究發(fā)現(xiàn)飲食中缺乏這種重要脂肪酸的青少年更加容易感到焦慮。同時(shí)，研究者亦研究了歐米伽-3脂肪酸缺乏對下一代的影響，并發(fā)現(xiàn)如果父母在青少年時(shí)期缺乏歐米伽-3脂肪酸的攝入，那么這些父母也更加容易感到焦慮。

”我們發(fā)現(xiàn)，歐米伽-3脂肪酸攝入不足之所以能夠影響青少年的行為健康，不僅由于青少年自己的飲食中缺乏歐米伽-3脂肪酸的，也由于其父母缺乏（對歐米伽-3脂肪酸的）攝入。“研究報(bào)告的主要撰寫者、匹斯堡大學(xué)神經(jīng)科學(xué)教授比塔穆賈達(dá)姆表示。

那么哪些食物含有歐米伽-3脂肪酸？怎樣才能夠確保孩子攝入足夠的歐米伽-3脂肪酸？魚類，如青魚、鳳尾魚、鯖魚、三文魚和吞拿魚等，都是富含歐米伽-3脂肪酸的食物。同時(shí)，在核桃、四季豆、斑豆、菠菜、奇異子、花椰菜和菜花中，歐米伽-3脂肪酸的含量也很豐富。

雖然你改變不了自己年輕時(shí)都吃過什么，但這并不意味著你的孩子們能夠?yàn)樗麄兊牟涣记榫w而責(zé)怪你。青少年們?nèi)钥梢酝ㄟ^增加歐米伽-3脂肪酸的攝入來減輕焦慮的癥狀。

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