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如果你在辦公室工作，你可能每天離開辦公室后通過跑步來彌補這一天的久坐。運動可以抵消八個小時坐在椅子上的負面影響，可以嗎？

據美國心臟協會的一項新報告表明這是錯誤的。

在這篇冗長的論文中，心臟病專家小組回顧了現有關于久坐與健康之間關系的論證。其結論于本周發表在《循環》雜志上，認為再多的體育活動也不足以抵消每天久坐所帶來的健康危害。

據美國心臟協會報告美國人每天坐著的時間平均六到八個小時。研究表明久坐會增加患糖尿病、心臟病、甚至癌癥的風險。還表明其會增加焦慮感。

一些研究發現，坐立期間不斷休息―即便只是坐立不安―可以幫助避免其對健康的負面影響。

但新報告卻認為這些還不足以證實早些時候的報告。治療久坐的方式的不是更多的運動，而是少坐。

“不管做多少體育運動，長期久坐都可能會影響心血管健康，有證據表明久坐可能會導致發病率和死亡率過高，”該報告的主席黛博拉.楊博士在聲明中如是說。

換句話說，久坐可能很快就會要了你的命。即便專家稱他們還沒有足夠的數據來推薦坐在椅子上的確切時間，但是把“少坐多動”作為口頭禪是明智之舉。

比較受歡迎的少坐方式包括：把看電視時間換成積極的愛好，步行或騎自行車上班，而不是乘汽車或公共汽車，或者召開一次步行會議，而不是把你的同事叫到會議室。甚至在手機上設置鬧鐘，提醒你定時站起來伸展一下，每天減少幾分鐘坐著的時間。你的身體將為你起立歡呼。