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    王健林在一部視頻中，向大家講述了他曾經的目標，比如拿到一個億。 

　　聽完這節勵志課，且慢激動，得先瞧瞧腳下，人家站在高高云端，在清爽的風中哲思，你和蕓蕓眾生一樣，汗流浹背地擠在灌木叢中，你們伸手碰到的東西，能一樣么？

　　所以，我們得先談談或許能達到的小目標，比如40歲后遠離大腸癌。 其實一個億也未必沒有可能，人總是要有夢想的，關鍵是你要有足夠的時間看風景。

　　45歲是一個高危年齡 長年累月為了生計索食，上有老下有小的重重大山，心中怨恨又難以拒絕的喝酒應酬，閑暇時光的日益窘迫，使得男人40歲后體重開始直線飆升，血壓，血脂，血糖也隨之水漲船高。

　　女人呢，也和男人一樣，隨著年齡增高基礎代謝率不斷下降，肌肉等實體組織逐漸減少，脂肪組織增多，消化、循環系統功能減弱，心腦血管疾病、內分泌紊亂、骨質疏松開始纏身。 更可怕的是，一個可怕的殺手，也開始頻頻在這個年齡段出沒。 它叫大腸癌。

　　大腸癌包括結腸癌和直腸癌，是一種惡性腫瘤，它喜歡逛的地方依次為直腸，乙狀結腸，盲腸，升結腸，降結腸及橫結腸，近年來人們也會在右半結腸遇見它。

　　在中國，大腸癌患者發病的中位年齡為45歲左右，也就是說，跨過這個年齡，你越來越有可能與這魔鬼相遇。

　　高危征兆

　　大腸癌起病隱匿，很多人發現后已是晚期，但它前期并非沒有蛛絲馬跡。

　　最開始的征兆是，排便習慣與大便形狀的改變。 例如大便帶血，大便形狀變細，頻繁出現便秘，或便秘與腹瀉輪流換崗。 

　　因為病變會使胃結腸反射加強，所以還會出現餐后腹痛，這痛不那么尖銳，悶悶的，我們稱它鈍痛。當然，如果大腸癌已引起了腸梗阻，隨之而來的就是陣發性絞痛了！

　　所以，一旦你出現了大便規律、形狀改變，便血，腹痛，你得高度警惕，因為這可能是暴風雨來臨的前奏。 你需立即就醫，肛門指診是最為便捷的發現直腸癌的手段，而其他部位則以纖維結腸鏡檢查最為精確。

　　潘多拉魔盒是被誰打開的？

　　大腸癌原來被我們人體牢牢封印在盒子中，這封印為何會被揭開，經過探索，人們發現下面四種因素會提高它誕生的概率：

　　A、高脂肪低纖維素飲食 流行病學調查發現，大腸癌的死亡率與人口平均脂肪和膽固醇攝入量高度相關，高發地區每日進入人們口中的脂肪高達120克以上。

　　B、大腸炎癥及大腸腺瘤 慢性潰瘍性結腸炎及Crohn病發生大腸癌的風險比正常人高很多，出血性潰瘍性結腸惡變可能性更大，病程超過十年的，有接近一半的概率發展成癌。 大腸腺瘤與大腸癌的基因變化相近，惡變率根據其病理形態的不同在0.7％～40％之間，其中絨毛狀腺瘤的惡病率最高。 

　　C、遺傳因素 有時我們不得不承認，造化弄人，先天因素很大程度影響著我們的命運，有研究發現，有大腸癌家族史者死于大腸癌的風險比正常人高四倍。

　　D、膽囊切除術和輸尿管乙狀結腸吻合術 膽囊切除后，右半結腸癌發生率明顯增加；輸尿管乙狀結腸吻合術后，患者大腸癌的發生率比一般人群高100～500倍，腫瘤多生長在手術吻合口附近，時間點常為術后二十年。 所以接受過這兩類手術的患者，需要定期體檢，將大腸癌拒之門外。

　　反其道而避之

　　中國古人有一句話，叫常走夜路會見到污穢之物。既然上面四種原因會導致大腸癌，我們就要努力避開它們。

　　命運我們無法選擇，所以家族遺傳等因素我們只能樂觀面對，坦然接受。但是生活方式，我們是可以選擇的。 流行病學研究發現，大腸癌的高發病率首先出現在經濟高度發達的北美，北歐，然后是西歐和日本，近年來則開始在經濟崛起的中國游弋。 

　　它與高脂肪低纖維素飲食如影隨形。

　　所以，我們就索性來一個低脂肪，高纖維飲食如何？ 

　　輕度限制脂肪膳食，就每日脂肪總量不能超過50克，膳食中脂肪供能不超過總能量的25％。 禁用油煎，油炸的做菜方式，多選擇蒸、燉、熬、煮、燴、烘等烹飪方式。

　　葷類食物，多買禽類，魚類，脫脂乳制品，蛋類。 素品呢，多采購燕麥，玉米，小米，黑米，黑面等粗糧；白菜，青菜，韭菜，芹菜等蔬菜；蘑菇、海帶等菌藻類食物；多給家人準備各種鮮果。 遠離肥肉，燒烤，油酥點心，蛋糕，各種油炸食品；少食含膽固醇高的食物，比如蛋黃、動物內臟、腦組織、動物油（海洋生物油脂除外）。 

　　賺一個億很難，因為這意味著更多索取；養生其實并不那么難，因為它的秘密在于節制。