研究人員說(shuō)，睡眠質(zhì)量好可以減少一半致命心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)
研究人員觀察到四個(gè)積極的生活習(xí)慣，包括運(yùn)動(dòng)
接著，小組研究睡眠是否同這四個(gè)一樣重要
研究人員說(shuō)，就像吸煙一樣，睡眠過(guò)少被指責(zé)會(huì)觸發(fā)致命心臟病的發(fā)作。他們聲稱一個(gè)良好的夜間休息能減少一半死于心血管疾病的機(jī)會(huì)。
研究人員觀察到了四個(gè)積極的生活習(xí)慣——體育鍛煉、健康的飲食、適度飲酒、不吸煙——然后研究是否睡眠也同樣重要。
踐行所有四個(gè)傳統(tǒng)的健康行為的人，患心血管疾病（CVD）的風(fēng)險(xiǎn)降低57%，死于像心臟病這樣的事件的風(fēng)險(xiǎn)降低67%。
但每晚7小時(shí)或更長(zhǎng)時(shí)間的睡眠促進(jìn)了這些行為的全部保護(hù)的好處，導(dǎo)致患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低65%，死于致命事件的風(fēng)險(xiǎn)降低83%。
在預(yù)防心臟病的歐洲雜志上的一項(xiàng)研究說(shuō)，堅(jiān)持所有這五個(gè)健康生活方式的選擇，可以延遲甚至預(yù)防57%與心臟相關(guān)的死亡。這項(xiàng)研究用超過(guò)12年的時(shí)間觀察14000名20多歲的人患慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
一個(gè)健康的飲食，鍛煉和適度的飲酒會(huì)降低患心血管疾病的機(jī)會(huì)。
然而，再加上充足的睡眠，這個(gè)結(jié)果提升了多達(dá)22%，就像那些不吸煙的人的結(jié)果一樣。
當(dāng)所有五個(gè)生活方式的因素都被研究，這些好處會(huì)變的更大，以致患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低65%，患致命的心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低83%。
來(lái)自荷蘭的國(guó)家公共衛(wèi)生與環(huán)境研究院的首席研究員Monique Verschuren博士說(shuō)：“睡眠的重要性，現(xiàn)在應(yīng)該作為減少心血管疾病的另一種方式被提及。”
英國(guó)心臟基金會(huì)的Doireann Maddock說(shuō)：“這項(xiàng)研究表明，一個(gè)良好的睡眠，結(jié)合其他健康的生活方式的選擇，可以減少你患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。但有睡眠問(wèn)題的人不必驚慌——這項(xiàng)研究并不意味著不眠之夜會(huì)引發(fā)心臟病。”
