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 　心腦血管是人體的生命之河，但作為“三高”之一的高血脂，已經開始慢慢阻塞這條生命之河的暢通。在我國，血脂異常患者達2.2億，由此誘發的心腦血管疾病，正以每年超過300萬人的速度奪去人們的生命。

　　怎樣做才能把血脂維持在正常水平？《生命時報》特邀四位權威心腦血管專家，聽聽他們的降血脂心得。

　　受訪專家：

　　北京市心肺血管疾病研究所常務副所長、北京安貞醫院副院長周玉杰

　　北京安貞醫院心內科主任醫師 張維君

　　首都醫科大學附屬北京中醫醫院心血管科主任醫師 劉紅旭

　　上海瑞金醫院高血壓科主任醫師 郭冀珍

　　血脂水平和身體健康有著密切關系，高血脂對心腦血管有不可忽視的傷害。

　　血脂包括膽固醇、甘油三酯，以及磷脂等類脂，而膽固醇又有低密度脂蛋白膽固醇（俗稱“壞”膽固醇）和高密度脂蛋白膽固醇（俗稱“好”膽固醇）之分。

　　“壞”膽固醇升高的危害最大，它會在血管里形成斑塊，并不斷增大，引起心絞痛、心肌缺血、心肌梗死等疾病。

　　周玉杰：下決心做三個改變

　　在周圍人看來，周玉杰是個英俊瀟灑的人。人到中年的他身體輕盈、步伐矯健，不像許多同齡男士一樣，肚子上掛著“游泳圈”。

　　周玉杰告訴記者：“我從30多歲開始，下意識改變原有的不良生活習慣。為了控制血脂，我下決心做出三個重大改變：戒煙、拒酒、堅持鍛煉。十多年過去了，現在的我各項指標都在正常范圍內。”

　　第一個改變是戒煙。

　　很多人知道吸煙對肺不好，但很少有人知道，吸煙也毀壞心臟，破壞血脂平衡。研究發現，吸煙者總膽固醇水平比不吸煙者高，同時吸入的一氧化碳進入血液，會降低好膽固醇，升高壞膽固醇。

　　“即使身為醫生，深知吸煙的壞處如此之多，我的戒煙征程還是無比艱辛。幾年間，我反反復復30次才把煙戒掉。”周玉杰表示，現在不僅自己不抽，也不讓別人在他面前抽，“堅決抵制二手煙”。

　　第二個改變是拒絕飲酒。

　　過量飲酒會造成能量過剩導致肥胖，同時，酒精會促進人體合成甘油三酯，增多壞膽固醇的分泌。長期大量飲酒，有些人會出現嚴重的高血脂。“不管什么場合，別人怎么勸，我都不會喝。”周玉杰說。

　　第三個改變是堅持鍛煉。

　　“每天有氧運動30分鐘是控制血脂的重要方法。”周玉杰介紹，有氧運動不是遛狗那么簡單，最好去快走或慢跑。

　　由于平時工作忙，周玉杰只能擠時間鍛煉，出門能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯，除了出門診必須坐著外，查房、做手術、和別人談話，他都是站著，“既能提高效率，又能消滅腹部脂肪”。