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　　【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)日本livedoor新聞網(wǎng)6月15日報(bào)道，繼演員北斗晶及南果步分別在去年和今年3月份宣布患有乳腺癌之后，前幾日，歌舞伎演員市川海老藏先生在記者見面會(huì)上也宣布了其妻——身為播音員的小林麻央女士患上了乳腺癌。這一系列事件愈發(fā)喚醒了群眾對于乳腺癌這一疾病的關(guān)注。

　　事實(shí)上，在日本，每年約有5萬人被診斷患有乳腺癌，成為了女性所患癌癥里的第一名。另外，日本女性每12個(gè)人中就有1人一生中會(huì)患上乳腺癌。

　　筆者身為健康管理員，今天就在此為大家介紹一些日常生活中會(huì)導(dǎo)致乳腺癌患病幾率增加的不良習(xí)慣。

　　1.反復(fù)減肥并反彈

　　有很多女性朋友會(huì)選擇節(jié)食而非運(yùn)動(dòng)來減重。而她們往往會(huì)在減肥途中受挫，沒能達(dá)成目標(biāo)反而體重反彈。

　　冬天可以靠厚重的服裝遮掩形體上的不足，長胖了也可以安慰自己就這樣得過且過，但從5月份左右開始就到了穿單衣的季節(jié)，這時(shí)她們也就開始了減肥事業(yè)。有很多女性朋友每年都在重復(fù)著這件事情。

　　但像這樣僅節(jié)食而不運(yùn)動(dòng)的減肥與反彈會(huì)減少身體中的肌肉量，增加體脂率。

　　實(shí)際上，乳腺癌雌激素影響而增殖。適度分泌雌激素是女性漂亮的基礎(chǔ)，但當(dāng)體脂率過高而使雌激素分泌過剩時(shí)，就容易患上乳腺癌這種癌癥。所以建議大家，無論是保持美好的體型還是擁有健康的體魄都需要養(yǎng)成適度運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣。

　　2.不常喝味增湯

　　早飯是面包，午飯是意大利面，晚飯偶爾喝一點(diǎn)味增湯。

　　乍一看這樣的食譜甚是常見，但據(jù)國立癌癥研究中心等大規(guī)模研究“JPHC研究”的一項(xiàng)針對日本女性所進(jìn)行的味增湯攝取量與乳腺癌發(fā)病幾率的調(diào)查表明，“每天喝3杯以上味增湯的人”比“喝1杯以下”的人乳腺癌發(fā)病幾率降低了約40%。

　　此外，每天食用納豆、豆腐等大豆食品的女性乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)降低了約20%。

　　伴隨著當(dāng)代日本人飲食結(jié)構(gòu)向歐美化方向發(fā)展，乳腺癌等生活習(xí)慣病的患病率也在增加。也許從現(xiàn)在開始，從新回到日本傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)上來是一個(gè)好的選擇。

　　3.不管壓力積累

　　“怎么可以因?yàn)檫@樣的小事就垂頭喪氣!”有些女性會(huì)像這樣，不光是身體，頭腦中也處于忙碌狀態(tài)，就算感到壓力也會(huì)當(dāng)作小事，就這樣不去管它。

　　但就算玻璃杯里只有半杯水，長時(shí)間端著杯子手腕也會(huì)痛，同樣的，總覺得壓力不大，一直保持承受著壓力的狀態(tài)也會(huì)給身體造成極大負(fù)擔(dān)，最終變成無法承受的重壓。

　　就算十分忙碌，每周也要抽出2次左右的閑暇，用5-10分鐘時(shí)間什么都不去想，放空自己，這樣也可以緩解壓力。

　　要在沒有手機(jī)、電腦、電視的環(huán)境里來進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)，例如上班時(shí)間，什么都不去想，放松自身。

　　也有一些日常中很細(xì)微的小事可能提高乳腺癌的發(fā)病幾率。

　　何不趁此機(jī)會(huì)，改變一下自己的生活習(xí)慣呢？(實(shí)習(xí)編譯：崔雨寒 審稿：馬麗)