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  前段時間，武漢一名女士如廁時暈倒在廁所內，丈夫發現后連忙將其送到醫院搶救，檢查出來的結果也是令人吃了一驚。醫生說，該女子是排便時太用力而導致腦出血，暈倒在地！排便…用力…暈倒…畫面感十足。

　　需注意的是，該女士沒有高血壓，沒有便秘。那么為什么就腦出血了呢？經醫院檢測發現，原來該女子顱內有一個“不定時炸彈”，即顱內動脈瘤。因為排便太用力引爆了這顆瘤，導致腦出血。艾瑪，嚇得寶寶趕緊過來給大家科普——如廁太用力的危害。

　　其實不論有沒有顱內動脈瘤，如廁都不因太用力，太用力的話容易導致——

　　1. 肛裂

　　大多上班族為了趕時間，會憋足了氣排便。太用力太急，就很可能撐破肛管，造成肛裂。

　　2. 痔瘡

　　排大便時要通常要憋氣使勁，就會導致直腸頸壓力增高，阻斷靜脈回流，容易形成痔瘡。

　　3. 腦出血

　　用力屏氣排便時，會使血壓急劇升高，腹壁肌和膈肌強烈收縮，使腹壓增高，血壓驟升可導致腦溢血。

　　4. 急性心梗

　　突然用力或用力過猛的話，會導致血流速度增快，易將血管壁上的一些鈣化斑沖進血流，從而堵塞血管引發心梗。

　　后兩點要特別@所有高血壓患者。有高血壓滴銀，如廁太用力的后果，輕則是暈倒，重則會猝死，所以一定要注意了！造成人用力排便的原因，有自己的主觀意愿和不可抗拒的客觀因素兩方面。據多數網友反映，一般排便太用力，要么是因為趕時間（主觀），要么就是便秘（客觀）。

　　如果你沒有便秘，只是趕時間，那你要做到：排出某些特殊情況，有“便意”（尿意）的時候，盡量不要憋，不要趕，請及時去解決。還有，如廁就專心點！不要玩手機、看報紙好嗎！粑粑也是有尊嚴滴！

　　首先憋著不排，就是你的不對了。不單對膀胱不好，還容易加重便秘。并且，排便行為是一個神經反射的過程，而玩手機、看報紙等會分散我們的注意力，干擾了這一反射活動，使腸子蠕動不協調，增加了排便時間，甚至抑制了便意，時間久了，肛門、直腸對糞塊的刺激反應就會減弱，就會造成或加重便秘喔。

　　如果你有便秘，而且不是很嚴重的話，就要做到：

　　1.調整飲食結構

　　少吃辣！少吃辣！少吃辣！最好酸辣、咖喱等刺激性的食物都不要吃，平時飲食清淡些為好。要增加膳食中的纖維素含量，可以多食玉米、小麥、大麥、紅薯等雜糧，芹菜、菠菜、土豆等蔬菜和香蕉、蘋果等水果。這些都有清腸通便的作用。

　　2.記得要多喝水

　　多喝水！多喝水！多喝水！脫水或飲水量不足，會抑制便意及排便反射，拖延排便時間，使糞便在腸道內滯留時間過久而干燥，出現便秘。因此，每天都要攝取足夠水分，晨起從一杯水開始。清晨空腹飲1—2杯開水或蜂蜜水，可以增加消化道水分，飯后或飯前兩小時左右喝一杯酸奶，也是清腸的好辦法。

　　3.盡量不要久坐

　　多走動！多走動！都走動！長期坐著，活動量少，胃腸蠕動也變得相對緩慢。另外，由于坐的時間比較長，盆腔以及直腸黏膜容易充血而容易引發痔瘡、肛痿、肛裂等肛門直腸疾病。所以，平時上班多走動幾次，周末就別死宅在家，增加運動量吧。適量的運動可以改善身體機能，有助于消化道的蠕動，促進大便的移動，從而增強便意和排便的順暢度。

　　4.規律排便時間　要規律！要規律！要規律！對大多數人來說，晨起后30分鐘是結腸的活躍時刻，這時候最易產生便意。一天中結腸活躍期有早晨起床后、進餐后，應該在結腸活躍期及時排便。要養成定時排便的習慣，就算沒有便意也要定時去蹲一蹲，時間長了就會定時出現便意了。形成的排便規律不能輕易地改變。另注意，每次排便時間不宜過長，一般以5分鐘內為宜，長時間的排便會造成肛門局部充血，易患痔瘡。

　　PS，如果便秘非常嚴重，嚴重到你都害怕如廁了，那就趕緊去看醫生好吧，不要隨便憋著更不要吃什么瀉藥好吧，最后希望我們在拉粑粑這條路上都能少些阻撓吧，就醬。