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        經常感覺疲憊、怕冷、全身無力、失眠或嗜睡、注意力無法集中、健忘、憂慮、躁動敏感……但到醫院檢查各項指標均為正常，這可能是慢性疲勞綜合征在作怪。

　　長期疲勞等于慢性自殺

　　主講人：上海交通大學附屬第六人民醫院神經內科主任醫師 趙玉武

　　調查顯示，我國約80%的白領處于過勞狀態，而且白領階層“過勞死”現象已開始蔓延。因長期疲勞導致的疾病——慢性疲勞綜合征正慢慢向忙碌的都市人群逼近。由于人們對該病的認識不足，常被忽視，時間久了可導致多種系統功能下降，繼而引發呼吸、消化、免疫等系統性疾病，重者可導致猝死，因此必須引起高度重視。

　　什么是慢性疲勞綜合征？慢性疲勞綜合征是指尚無器質性病變，但有功能性改變的癥狀。它是由美國疾病預防控制中心于1988年正式命名的疾病，是一種以慢性持久或反復發作的腦力和體力疲勞為主要特征的癥候群，以疲勞、低熱（或自覺發熱）、注意力不集中、記憶力差、睡眠障礙和抑郁、咽喉痛、肌肉痛、關節痛、頭痛等非特異性表現為主的綜合征。

　　調查顯示，慢性疲勞綜合征發病情況有3個特點：1.發病率高，達到25．6％。2.發病人群集中，主要集中在IT、科研、金融、新聞媒體、公務員、廣告等行業。3.患病時間長，大多數患者患病時間在一年半以上，其中30％左右的人有長達5年的疲勞感。

　　慢性疲勞綜合征的病因目前還不清楚。國外研究發現，該病患者中樞神經系統的細胞代謝、形態結構、生理功能有明顯異常。

　　主要癥狀。慢性疲勞綜合征具體表現為：情緒低落、心情煩躁、憂郁焦慮、失眠多夢、頭暈頭痛、精神疲憊、肢體乏力、慢性咽痛、淋巴結腫大、反復感冒等一系列難以用某一病種予以解釋的癥候群，而一般體檢及實驗室檢查又無重大異常。慢性胃病患者可伴有慢性疲勞綜合征，而慢性疲勞綜合征患者也往往具有胃腸道癥狀，如胃腸不適感、食欲不振、厭食、惡心、上腹部和胸咽部堵悶感等。臨床發現，慢性胃病和慢性疲勞綜合征相互影響，它們之間很容易形成惡性循環。

　　診斷標準。目前采用的診斷標準是1987年4月由美國疾病預防控制中心專家研究制定的，需要通過三大標準進行衡量。

　　1.主要標準：持久或反復發作的疲勞，持續時間在6個月以上；根據病史、體征或實驗室檢查結果，可排除引起慢性疲勞的各種器質性疾病。

　　2.癥狀標準：體力或心理負荷過重，引起不易解除的疲勞；沒有明確原因的肌肉無力；失眠癥狀普遍存在，或經常多夢和早醒；頭脹、頭昏或頭痛；注意力不易集中，記憶力減退；食欲不振；肩背部不適、胸部有緊縮感，或有腰背痛、不定位的肌肉痛和關節痛，無明確的風濕或外傷史；心情抑郁、焦慮、緊張、恐懼；興趣減退或喪失；性功能減退；低熱；咽干、咽痛或喉部有緊縮感。

　　3.體征標準：低熱，口腔溫度小于38℃，肛門溫度小于38.6℃；咽部充血，但無明確扁桃體炎癥；可摸到小于2厘米的頸部淋巴結腫大或有壓痛感；未發現其他引起疲勞的疾病體征。

　　若同時具有2項主要標準、6項癥狀標準和2項體征標準，或累計具有8項以上單純的癥狀標準，即可確診為慢性疲勞綜合征。

　　患有嚴重慢性疲勞綜合征的患者，很有可能出現猝死，即過勞死。主要是因為長期勞累過度，不能及時緩解，精神與內分泌系統紊亂，積勞成疾。近年來，因為過勞導致的突然死亡事件不斷給國人敲響警鐘。國家經濟體制改革委員會公布的調查發現：肩負重擔的知識分子平均壽命僅58歲，比全國人均壽命低了近10歲。

　　十大預警信號。“過勞死”的說法最早來自日本，上世紀60年代，日本工業迅速發展，由于工作時間過長、勞動強度加重、心理壓力過大，發生大量猝死案例。日本“過勞死”預防協會給出十大過勞危險信號：1.“將軍肚”早現。30～50歲的人大腹便便是高血脂、脂肪肝、高血壓、冠心病的伴侶。2.脫發、斑禿、早禿。3.頻頻去洗手間。4.性能力下降。5.記憶力減退。6.心算能力越來越差。7.做事經常后悔，易怒、煩躁、悲觀，難以控制情緒。8.集中精力的能力越來越差。9.睡覺時間越來越短，醒來也不解乏。10.經常頭疼、耳鳴、目眩，檢查也沒有結果。

　　具有上述兩項或以下者，為“黃燈”警告期，不必過分擔心；具有3～5項者，為一次“紅燈”預報期，說明已具備“過勞死”征兆；有6項以上“達標”者，為兩次“紅燈”危險期，說明你已經進入過勞死預備軍了。

　　健康的生活方式能防慢性疲勞綜合征

　　1.生活要有規律，注意適當休息。休息是對抗疲勞的法寶，但休息不等于睡覺，過度睡眠或無所事事，反而會降低身體的新陳代謝，造成人體活動能力減退，疲勞感更強。休息應該是一個大范圍的表現，包括身體和心理適度放松和調節。千萬不要以為自己有慢性疲勞綜合征就應該辭職或放長假休息，太放松而又沒有重心的生活，反而會讓你的身心更混亂。

　　2.合理膳食。適量攝入B族維生素，如粗加工的谷類食物。某些堿性食物也有抵御疲勞、減少抑郁的功能，如牛奶、大豆、西瓜等。蜂膠是植物黃酮類化合物含量最豐富的天然食品，享有“血管清道夫”的美譽，適合成年人防病保健。　3.適度運動。堅持體育鍛煉是有效預防慢性疲勞綜合征的途徑。臨床發現，慢性疲勞綜合征患者大都不喜歡運動。其實，運動可增加人體興奮性神經遞質的分泌，增強人體的代謝功能而不易疲勞。保持腦力和體力協調活動，是預防和消除疲勞，建立健康生活方式的最好方法。

　　4.心理平衡。大多數慢性疲勞綜合征患者都比較敏感，很容易從消極、悲觀的角度看問題。所以應該用樂觀的態度對待人生，承認已經存在的事實，承認缺憾的存在。學會傾訴，有自己的朋友圈，不要凡事自己扛。

　　5.及時就醫。慢性疲勞綜合征是一種疾病，如果單靠休息和鍛煉已經不能解決問題，必須進行藥物治療。感到身體有長期不能緩解的疲勞、睡眠障礙、抑郁以及咽喉痛、關節痛等癥狀，不要硬撐，立即到醫院就診。中西醫結合治療慢性疲勞綜合征效果較好。