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    春節假期剛剛結束，“每逢佳節胖三斤”的問題也讓很多人苦惱不已。為了即將到來的春季，女孩子們開始為自己定制“苛刻”的飲食方案，以甩掉冬季堆積的“小贅肉”。然而，當面臨眾多誘人的美食時，又忍不住肚內空空的“抗議”而破功。為了解決這一問題，俄羅斯《共青團真理報》推薦8種小方法，教你在保持身材同時不會讓你的胃受“煎熬”。
    1，少吃勤吃。每天吃五頓飯，每次攝入300至350卡路里，間隔時長要相同。這種方法可以幫你控制血液中的含糖量，讓你不會太餓而奔向商店或是廚房。
    2，吃主餐前喝湯。在吃主餐前喝50毫升的濃湯就足以迅速讓你有飽腹感。
    3，吃足量的肉。專家分析稱，30%飲食是蛋白質食品的人平均每天需要400卡路里，比忽略蛋白質攝入的人少很多。但要注意的是，在飲食中增加蛋白質的同時，必須要加強體育鍛煉，否則只會增加體重。
    4，吃胡蘿卜。愛爾蘭研究者指出，生胡蘿卜抵抗肌餓的效果比煮熟胡蘿卜更顯著。
    5，多吃魚。根據澳大利亞醫生蘇珊娜•霍爾特的調查，食用同樣卡路里的一塊魚肉比一塊雞肉或牛肉更容易感覺到飽。
    6，閉眼睛吃飯。專家指出，吃飯時蒙著眼睛會更快地有飽腹感，因為這種情況下人們會更仔細地傾聽自己身體發出的信號。
    7，用藍色餐具吃飯。專家證實，這個顏色可令人食欲降低，且吃得更慢，能夠更快速地捕捉到大腦中吃飽的信號。
    8，改變進食方法。用不常用的那只手使用筷子或勺子，就不可能吃得很快。慢速吃飯能幫助人在開飯20分鐘后感覺到飽腹的信號。