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    要防脫發，許多好習慣都是可以起到作用，比如頭發不要扎太緊，保持營養均衡等。頭發的生長需要許多特定的營養，營養不足自然會使頭發的生長受限，那么，有哪些食物可以防止掉發呢？

    一周吃1~2次牛肉

    牛肉等紅肉中富含的鐵，對頭發來說是很重要的營養素。蔡克納指出，缺鐵性貧血的人往往頭發也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

   吃點藍莓抗氧化

     果蔬富含植物性抗氧化成分，能保護細胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會損傷所有細胞，包括頭發毛囊細胞。而在果蔬當中，藍莓等漿果的抗氧化功能最強，對頭發頗有好處。

    多喝牛奶防脫發

    牛奶對頭發的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發有關，如脫發女性體內的維生素D水平較低。

    多吃鮭魚滋潤頭皮

    作為海水魚，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細胞炎癥，滋潤頭皮。

    每天吃6~8粒巴西堅果

    適量補充硒能對抗頭發稀疏。美國國立衛生研究院數據顯示，6~8粒巴西堅果就能基本滿足每日推薦硒攝取量。

    99藥劑師溫馨提示吃了對的東西，頭發不僅會掉得少了，還會減少干枯毛躁，重新煥發烏黑亮麗。從小方法做起，不僅能防止脫發，更能吃出健康身體。