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        提問：

人有可能會飲水過量嗎？

據(jù)說每天的建議飲水量是六到八杯，但我通常喝水都遠多于此。如果要嚴格遵循上述指南飲水，我就感覺會脫水。補充一點，我并沒有糖尿病之類會讓人容易感覺口渴的病。

回答：

人當然可以飲水過量，但這也可能會導(dǎo)致一種很危險的疾病：低鈉血癥，又稱水中毒。

在正常情況下，人體都很完美地保持著體液平衡。例如，在因出汗而喪失體液時，身體會做出反應(yīng)讓你感覺口渴，于是你就去喝水。如果攝入的液體量超過了所需，身體的反應(yīng)通常是通過小便將多余的水分排泄出去。

但如果你補液過多，以致身體沒法一下子排出多余的水分，血液中的鈉濃度就會下降。在滲透作用下，水從血液進入體細胞以平衡鈉水平，這就會引起體細胞膨脹，你就患上了低鈉血癥。要是細胞水腫發(fā)生在大腦還可能導(dǎo)致致命后果。

直到大約20年前，低鈉血癥在健康人群中一直非常罕見。其后，有若干名馬拉松運動員因低鈉血癥死亡。這些人大多是跑在參賽者群體的中后部、速度較慢的運動員。他們出汗不多，卻大量飲水，一心想著要確保水分充足。

如今，最有見識的教練和運動專家都警告運動員不要過量飲水。詹姆斯•溫格(hydration habits)博士是洛約拉大學(xué)醫(yī)學(xué)中心(Loyola University Medical Center)的家庭醫(yī)學(xué)教授，一直在研究運動員的補水習(xí)慣。他說：“你應(yīng)該只在需要時，也就是你確實渴了時再喝水。”

專家建議，要是你拿不準自己在鍛煉時是否飲水過多或過少，可以試試在長時間運動前后分別稱一下體重。如果運動后你的體重減少了3%或4%以上，你很可能已經(jīng)有輕度脫水，那么下次可以酌情多喝點水。然而，如果你體重增加了，或是你的手指看起來有點腫，戒指也似乎變緊了，就可能是飲水過多了，以后要注意適量即可。

溫格博士說，最重要的是要聽從身體給出的信號。要判斷自己是否需要喝水以及需要喝多少，“口渴都是很可靠的指標，”他說。