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 原標題：哪些人不適合 穿高跟鞋

　　@我愛高跟鞋

　　我很喜歡穿高跟鞋，但腳總是感覺不舒服，容易累，有時候還很疼。看別的女生穿高跟鞋那么自在，甚至還可以跑步，很羨慕她們。朋友說我大腳趾有外翻，不適合穿高跟鞋，請問真是這樣嗎？什么情況不能穿高跟鞋？

　　中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科創傷骨科專科副主任宋衛東：

　　女人對高跟鞋是情有獨鐘的。穿上高跟鞋，可以讓小腿更顯得修長并增加身高；同時當鞋跟10cm時，足背與地面會呈45°的完美角度，拉長小腿并使肌肉緊收，為了維持身體的前后平衡，臀部肌群收縮并抬臀，小腹自然收縮，胸部挺起，能使女人媚態百現，體態輕盈，豐韻娉婷，成為我們生活中一道道移動靚麗的風景線。

　　中山大學孫逸仙紀念醫院骨外科創傷骨科專科副主任宋衛東介紹，美麗動人背后，是要付出健康代價的。美國足踝外科協會調查研究報告：42%的美國女性承認穿高跟鞋不舒服但不會因此而放棄穿高跟鞋；73%的美國女性已經患有與高跟鞋有關聯的疾病。腳在窄而尖的狹小空間內，腳與腳、前足與鞋底之間摩擦和壓力導致疼痛和血泡，時間一長就會出現雞眼和胼胝；鞋跟越高，坡度越大，身體重心前移，硬將大致為方形飽滿的前足擠進錐形窄小的鞋尖內，前足底負重增大，壓力集中在腳趾，加上窄而尖的鞋尖限制足趾的活動，使雙足備受折磨，容易誘發拇外翻、拇囊炎、錘狀趾、跖骨頭缺血性壞死等疾患；鞋跟抬高，小腿后側肌肉收縮，導致跟腱短縮；身體重心向前移，導致骨盆前傾，臀部及背部肌群收縮，腰椎小關節和關節囊長期處于緊張狀態，關節囊和腰背肌勞損不可避免而引起腰痛。

　　宋衛東表示，如有以下情況，建議不穿高跟鞋，因為會導致疾病加重和損傷出現：

　　1.有足部疾病如拇外翻和扁平足。宋衛東表明，穿高跟鞋時，由于重力作用及鞋的坡度增加，將腳趾擠入窄而小的鞋尖內，遠端腳趾偏離了內側的軸線而向外側移位，會誘發而形成拇囊炎或大腳骨。穿上高跟鞋，足跟抬高后，身體重心前移，小腿后側肌群為了克服重心而經常拉緊，猶如長期繃緊的橡皮筋會松弛一樣，長期拉緊的后側肌群松弛會導致“脛后肌功能障礙”，而導致維持腳底拱橋位的肌腱松弛，久而久之，拱橋位便失去支持而塌下，形成扁平足。

　　2.患膝關節炎和膝蓋曾行手術治療。宋衛東指出，正常行走時足底著地，前足推行我們前行，踝膝關節垂直在同一軸線可以吸收分解更多的震蕩力。但穿了高跟鞋后令身體重心前傾，膝關節承受壓力增加；再者穿上高跟鞋后總是腳前掌先著地，致膝關節、盆骨等部位吸收更多震蕩力。長時間的緊張和壓力導致髕股關節的過早勞損誘發膝關節炎。

　　3.習慣性踝扭傷者。宋衛東說，足跟抬高后，踝穴相應增大，韌帶相對處于松弛位置，行走時踝關節穩定性差，容易引起足部扭傷。

　　4.16歲以下骨骼未發育成熟者。宋衛東提醒，16歲以下少女足部骨關節及韌帶仍處于相對松弛狀態，足弓尚未完全定型，長時間穿高跟鞋會危害正常足弓而誘發扁平足。

　　5.足底脂肪墊減震能力減弱的年長者。宋衛東再次提醒，女性過了30歲后，隨著年齡的遞增，足底的脂肪組織萎縮，脂肪墊會逐漸變薄，吸震能力會減弱，會導致疼痛發生或加劇。

　　6.孕婦和肥胖人群。宋衛東表示，穿高跟鞋后，加重身體重心前移趨勢，容易摔倒；收腹提臀，重心的改變骨盆會相應的向前傾斜，使骨盆各徑線發生變異，也不利于自然分娩的正常進行。肥胖者因體重的增加，足底韌帶負荷過大而松弛，可能會導致扁平足。

　　7。高于2.5cm的高跟鞋不宜長期穿。宋衛東再次表明，據美國足踝外科協會研究發現，女性每周5天穿高跟鞋與平底鞋相比較，兩年后跟腱變厚變硬，小腿后側肌肉短縮13%，再穿平底鞋，肌肉與跟腱需要重新拉伸來適應而引起小腿不適甚至疼痛。