一項新的研究顯示,多吃富含氨基酸的高蛋白食物,有助于心臟健康,其效果可與戒煙或多運動相媲美。發表在最近出版的《營養學期刊》上的這項研究稱,富含氨基酸的植物性蛋白質可幫助降低高血壓風險,而動物性蛋白質則有助于減少動脈硬化風險。
英國東安格利亞大學的研究人員對2000名體重正常的女性進行了研究,分析了這些女性的飲食習慣與高血壓、血管健康有何關聯。
研究結果顯示,攝取較多氨基酸的人,其血壓較低,且動脈硬化程度也較輕微。
研究還發現,食物種類、氨基酸來源也非常重要。一個人攝取較多植物性氨基酸,血壓就會較低;如果通過葷食攝取氨基酸,動脈硬化則較不嚴重。
研究人員稱,該項研究顯示,有些氨基酸似乎對心血管具有保護效果,有助于促進新血管健康。而多吃肉類、魚類、乳制品、豆類、花椰菜、菠菜等富含蛋白質的食物,有助于減少患心血管疾病的風險。
研究人員表示,該研究把重點放在精氨酸、半胱氨酸、麩氨酸、甘氨酸、組氨酸、白氨酸與酪氨酸等7種氨基酸,動物性食物多含有甘氨酸、白氨酸與酪氨酸等成分,而攝取較多甘氨酸、白氨酸與酪氨酸的人,其動脈硬化程度較輕微。所有7種氨基酸似乎都有助于降血壓,其中以植物性食物效果最明顯。
研究人員指出,對心血管健康最有益處的蛋白質攝取量,相當于每天吃75克的牛排、100克的鮭魚片或一杯500毫升的脫脂牛奶。
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