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         原標(biāo)題：女性預(yù)期壽命比男性高5歲 專(zhuān)家送三顆“長(zhǎng)壽丸”

9月22日，國(guó)務(wù)院新聞辦公室發(fā)表《中國(guó)性別平等與婦女發(fā)展》白皮書(shū)，數(shù)據(jù)顯示，婦女平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)，2010年達(dá)到77.4歲，比2000年提高4.1歲，比男性高5歲。 全國(guó)婦聯(lián)副主席、書(shū)記處第一書(shū)記宋秀巖表示，《反家庭暴力法》初審稿規(guī)定了強(qiáng)制報(bào)告制度和人身安全保護(hù)令制度，此為兩大亮點(diǎn)。 

白皮書(shū)數(shù)據(jù)顯示，婦女平均預(yù)期壽命延長(zhǎng)，2010年達(dá)到77.4歲，比2000年提高4.1歲，比男性高5歲。孕產(chǎn)婦死亡率由1990年的88.8/10萬(wàn)下降到2014年的21.7/10萬(wàn)，提前實(shí)現(xiàn)聯(lián)合國(guó)千年發(fā)展目標(biāo)。

能夠健康長(zhǎng)壽，是每個(gè)人努力的目標(biāo)，來(lái)看看專(zhuān)家提的長(zhǎng)壽建議吧!

其實(shí)訣竅還是那四句老話(huà)——戒煙限酒，合理膳食，有氧運(yùn)動(dòng)，心態(tài)平衡。胡大一認(rèn)為，這16個(gè)字，做到了，堅(jiān)持了，就等于吃了四顆“長(zhǎng)壽丸”，您離活上90歲就不遠(yuǎn)了。

日行萬(wàn)步堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

     控制每天總熱量很重要，吃飯只吃八成飽，食鹽不超過(guò)6克(相當(dāng)于兩啤酒瓶蓋)，少吃超市熟食，以免熱量、鹽等攝入超量。減少膳食脂肪，多吃蔬菜水果、五谷雜糧。少食用味精、蠔油、咸菜、醬油，多食用醋、蔥、蒜、芥末、辣椒，每天要保證飲水1200毫升。

    鍛煉完全可以做到見(jiàn)縫插針。其中，走路是所有鍛煉里最容易做到的。

四點(diǎn)感悟平衡心態(tài)

第一，人要健康愉快地活著。人活著，都是在走過(guò)程，起點(diǎn)、終點(diǎn)誰(shuí)都一樣，關(guān)鍵是一要健康，二要愉快。

第二，抓緊時(shí)間做正確的事。比如做醫(yī)生的一定考慮病人的利益，公共健康的利益。

第三，要為成功想辦法，不為失敗找借口。老怨天尤人過(guò)得也不愉快。

第四，名利不一定重要，適可而止最成功。現(xiàn)在很多人把名和利看得太重，人一定要有欲望，但最成功的是適可而止。

戒煙限酒說(shuō)到做到

要想活到90歲，就不要吸煙。吸煙不光是嗜好，更是一種疾病。煙草中尼古丁已被證實(shí)是毒品，其成癮性與可卡因相似。吸煙是疾病和死亡首要的可預(yù)防病因。

酒倒是可以喝一點(diǎn)，但不提倡不喜歡喝酒的人喝酒。更別相信“買(mǎi)酒保健康”的商業(yè)廣告，任何酒包括法國(guó)葡萄酒都沒(méi)有預(yù)防作用。

對(duì)喜歡喝酒的人來(lái)說(shuō)，男性每天1兩白酒，葡萄酒每天不超過(guò)2兩，啤酒每天不超過(guò)300毫升，女性減半。（綜合自法制晚報(bào),健康時(shí)報(bào)）