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       近20年來，我國腫瘤死亡率上升了29.42%，每年新發病例達220萬人以上，在治患者600萬人以上。可以這么說，患癌約1/3與吸煙有關，1/3與飲食有關，1/3與感染和環境污染有關。不良生活習慣被認為是癌癥發生的主要誘因。所以，防范腫瘤要靠綜合手段，健康的生活方式很重要，不能指望某一種食物或某一種保健品能成為防癌抗癌利器。

       防癌首要的是改變一些不良習慣，不做什么，而不是要做什么。每個人都應當根據不同的體質、性別、年齡等因素，做出自己預防癌癥的健康計劃，用生活方式來改良“癌癥概率”。不斷改變食譜，品種盡可能多樣化，腌制食物和鹽的攝入量應當適度，避免食用加工的肉制品。每天鹽的攝入量不要超過6克，因為鹽能破壞胃黏膜表面的黏液層。少吃發霉、腌制食品；避免喝酒，少喝含糖飲料，少吃攝入高熱量食物。炒菜時油不要放得太多，不要吃煎炸食物。平時注意飲水，一天需攝入2500毫升左右的水。母親最好要對嬰兒進行6個月母乳喂養。

      運動是防癌計劃的重要措施。健康人群應保持體重，平時注意正常體力活動。需說明的是，身體活動不單指專門的運動、健身，也包括人們的日常活動，如快走、騎自行車、爬樓梯等，建議每天至少30分鐘的活動。

      此外，每年至少做1次全面的身體檢查。體檢是最有效而經濟的健康計劃，有可能發現一些癌前病變，對各個部位的腫瘤預防都有意義。