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      在這個周六，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第十三個節(jié)氣——立，或許許多人還渾然不知，秋天正慢慢地向我們走進。立秋中的“秋”指的是暑去涼來，意味著秋天開始了。秋季天氣逐漸由涼轉(zhuǎn)熱，是一個過渡性季節(jié)。然而在這個夏末秋初的節(jié)氣里，雖然天氣還很炎熱，但在養(yǎng)生方面需要進行調(diào)整。今天我們就來了解立秋時節(jié)該如何科學合理的進行養(yǎng)生。

一、起居調(diào)養(yǎng)

      到了立秋最先開始變化的就是天氣，會由熱轉(zhuǎn)涼，便給日夜時差慢慢地增加，這些恰恰體現(xiàn)了一句諺語：“早立秋冷颼颼”。在這個時節(jié)，人們要注意適時得添加衣服和被褥，特別是在晚間睡覺時一定要記得給腰腹部蓋上被子，以防止著涼。另外在這個時節(jié)經(jīng)理做到“早臥早起，與雞俱興”，讓自己與自然界變化想適應，這樣才符合秋季養(yǎng)生之道。

二、飲食調(diào)養(yǎng)

      古人曾言道：“秋天宜收不宜散”， 所以在飲食方面我們要注意少食辛辣食物，這樣才能順應自然界的變化。與此同時，就他濕熱交蒸，所以飲食方面適宜以健脾祛濕、益胃生津為主，多食酸味和甘味食物，例如冬瓜、豆角、玉米、番茄、葡萄、菠蘿等果蔬。

三、精神調(diào)養(yǎng)

      立秋的帶來意味著秋天即將開始，這個時候人體代謝會與自然界一起進入到陽消陰長的狀態(tài)。故而此時人們一定要注意精神的調(diào)養(yǎng)，切勿陷入悲傷痛苦中，要及時予以排解，盡量保持內(nèi)心平靜，情緒舒暢。

      另外要提醒大家，夏秋交替之計，天氣變化快，且燥濕不調(diào)、寒溫難定，陰陽氣交不穩(wěn)，非常容易得病，所以大家一定要順應自然界的變化調(diào)整養(yǎng)生方式，這樣才能維持健康。