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立秋，有秋來“伏”不去、祛濕養(yǎng)脾胃的說法。因此，此時(shí)調(diào)養(yǎng)脾胃，預(yù)防胃腸疾病。古方中醫(yī)養(yǎng)生介紹此時(shí)節(jié)，天上有烈日，地上多水濕，濕熱交替，合而為濕熱邪氣，以致脾胃內(nèi)虛，抵抗力下降，這時(shí)若能吃些溫食，特別是食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的功能。為適應(yīng)自然界由“夏長”到“秋收”的陰陽變化，人體之氣血也隨著內(nèi)斂，胃酸分泌增多，胃腸功能加強(qiáng)，人們食欲隨之旺盛，可以從食物中吸收更多的營養(yǎng)滋養(yǎng)身體，俗稱“貼秋膘”。這段時(shí)間的飲食要稍熱一點(diǎn)，不要太寒涼；但也不要吃得太多，在次數(shù)上可稍多一些。

專家建議立秋養(yǎng)生要注重以下幾點(diǎn)：

立秋雖然標(biāo)志著秋季的開始，但剛立秋后的一段時(shí)間內(nèi)氣溫通常還是較高，空氣的濕度也還很大，人們不但感覺不到秋涼和秋燥，反而到處都是悶熱潮濕的感覺。再加上人們在夏季常常因?yàn)榭嘞幕蜻^食冷飲，多有脾胃功能減弱的現(xiàn)象，此時(shí)如果大量進(jìn)食補(bǔ)品，特別是過于滋膩的養(yǎng)陰之品，會進(jìn)一步加重脾胃負(fù)擔(dān)，使長期處于“虛弱”的胃腸不能一下子承受，導(dǎo)致消化功能紊亂。

1、養(yǎng)肺潤肺 多喝帝泊洱C胞活力水

秋季養(yǎng)生，一要養(yǎng)收、二要養(yǎng)肺。“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”此乃古人對四時(shí)調(diào)攝之宗旨。立秋的氣候是由熱轉(zhuǎn)涼的交接節(jié)氣，也是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌臅r(shí)期，也是人體陰陽代謝出現(xiàn)陽消陰長的過渡時(shí)期。秋季氣候與自然界變化的主要特點(diǎn)是秋燥，其次是自然界由“生長”轉(zhuǎn)向“收藏”。因此秋季養(yǎng)生，起居調(diào)養(yǎng)、運(yùn)動鍛煉以“養(yǎng)收”為原則，飲食調(diào)養(yǎng)以“養(yǎng)肺”為目標(biāo)。

立秋秋來“伏”不去，備點(diǎn)藿香防胃腸疾病

秋季氣候干燥，使人體大量丟失水分。要及時(shí)補(bǔ)足這些損失，每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度。此時(shí)來一瓶能快速補(bǔ)水又能調(diào)節(jié)人體酸堿度的帝泊洱C胞活力水是極好的。因?yàn)檫@款水是一款優(yōu)質(zhì)弱堿礦泉水，與“長壽之鄉(xiāng)”廣西巴馬的泉水一樣，都是小分子團(tuán)活力水。它能迅速進(jìn)入人體并滲透到各器官細(xì)胞內(nèi)，能夠?qū)σ咽д{(diào)的人體部位、細(xì)胞進(jìn)行調(diào)整，使其恢復(fù)正常平衡狀態(tài)，從而達(dá)到預(yù)防疾病和保健的作用。

2、乘涼防陰暑  睡眠避風(fēng)寒

夏季高溫時(shí)，許多家庭整晚開著空調(diào)睡覺，而到了初秋，有些人還是保持著這個習(xí)慣。事實(shí)上，這個季節(jié)晚上的氣溫往往偏低，這樣做很容易感冒。人們都知道天氣太熱時(shí)容易中暑，而這樣白天受熱晚上又突然受寒，也會中“陰暑”，患者會有身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

此外，冷風(fēng)太久吹在熟睡者頭面部，很容易引發(fā)面癱。“每年這個時(shí)候，都會有不少面癱患者，一般都是由于晚上睡覺不注意引起的。”專家提醒，初秋晚上睡覺時(shí)不要再吹空調(diào)，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲，最好加條毯子或薄被。

3、常備藿香正氣滴丸 預(yù)防胃腸感冒

秋天宜收不宜散，所以要“減辛增酸”，即少吃蔥、姜、蒜、韭、椒等辛味食品，因?yàn)榉螝馓⒖蓳p傷肝的功能；多吃酸性食品以增強(qiáng)肝臟的功能，如蘋果、石榴、葡萄、芒果、陽桃、柚子、檸檬、山楂等。秋季時(shí)節(jié)，可適當(dāng)食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠蘿、乳品等柔潤食物，以益胃生津。

立秋秋來“伏”不去，備點(diǎn)藿香防胃腸疾病

忌食生冷食物。剛?cè)肭锾鞖膺€很熱，但陽氣已變少。除了南部沿海的廣東、海南，我國多數(shù)省市部分消暑水果都不宜再食用。如寒性的西瓜，老人和兒童在入秋后食用，極易使腸胃受寒而拉肚子。如果遇到發(fā)燒、頭痛、咳嗽、流涕、周身不適是人們熟知的感冒癥狀，而食欲差、泛酸、燒心，以至惡心、嘔吐，有時(shí)還伴有輕微腹痛、水樣腹瀉等，這些都是 “胃腸型感冒”的主要癥狀。此時(shí)，應(yīng)該在家中常備藿香正氣類制劑，它有兩大功能：解表、和中。解表即解除機(jī)體表層病邪，和中即調(diào)和胃腸道。臨床研究表明，天士力生產(chǎn)的藿香正氣滴丸為主治療胃腸型感冒100 例。結(jié)果：治愈88 例，有效10 例，無效2 例。總有效率98 %，可見藿香正氣滴丸治療胃腸型感冒，療效可靠。

4、祛濕養(yǎng)脾 艾灸三穴位

立秋過后終伏期間按摩豐隆、足三里、脾俞等3大養(yǎng)生穴位，可讓脾胃變得強(qiáng)壯起來。其中，豐隆穴是化濕要穴；脾俞可健脾和胃；而足三里能補(bǔ)中益氣、通經(jīng)活絡(luò)。以上3大養(yǎng)生穴位每天按100次，也不失為一種祛濕養(yǎng)脾胃的好辦法。

最后，專家建議立秋后天氣還是濕熱，不能盲目進(jìn)補(bǔ)，滋補(bǔ)食物只會加重胃腸負(fù)擔(dān)。初秋天氣容易使人脾胃虛弱，適合吃清淡易消化的食物，最好多吃瓜果蔬菜，比如芹菜、茄子、黃瓜、西瓜等。紅小豆、綠豆、薏米、白扁豆等也要常出現(xiàn)在餐桌上。它們都能清熱降溫，消暑斂汗補(bǔ)液，還能增進(jìn)食欲。