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    夏季是心腦血管疾病高峰期，如何才能讓小心臟妥妥地度過夏天？又到了漲姿勢的時候了，趕快猛戳進來！

    畢竟西湖六月中，風光不與四時同。
    接天蓮葉無窮碧，映日荷花別樣紅。
    ——楊萬里《曉出凈慈寺送林子方》
    大家還記得這首詩嗎？小時候Doctor Z家后面就是一個池塘，一到夏天，滿池塘的荷花就盛開了，景色就像詩中寫的那樣美。
    Doctor Z最愛的活動就是和幾個小伙伴撐船去打蓮蓬或者滿山遍野地捉蝴蝶。但是隨著Doctor Z慢慢長大，池塘不見了，以前的小伙伴也漸漸散落在天涯。
    專心研究心臟領域的Doctor Z也開始不喜歡夏天到來，因為夏天是心腦血管疾病的發病高峰期。在前些時候，Doctor Z有講過關于心梗發生的原因，就是當冠狀動脈發生粥樣硬化之后，血管開始變窄，一些不穩定的斑塊發生破裂，導致急性血栓形成和血管的突然堵塞，使其供血的心肌嚴重缺血和壞死，心肌梗塞隨之發生。
    據研究，多種因素可以助長血管內斑塊破裂和心肌梗死，常見的因素包括：情緒激動、季節變化等。高溫天氣正是心梗發作的誘因之一。
    在高溫天氣時，大部分人的心情都會比較煩躁，情緒不穩定，很容易就會引起血壓的波動；另外夏天出汗多，身體會大量失水，血液粘稠度升高，達到一定程度時，可出現血凝傾向，導致缺血或心腦血管堵塞，更易造成心絞痛、心肌梗死。再者，許多病人誤認為夏季高溫下血管擴張，血壓會自行下降，因而停用了原有降壓等藥物治療，結果往往導致血壓增高，增加了冠心病發作危險。
    滿懷正義的Doctor Z怎么會讓心梗這個大壞蛋繼續為非作歹呢？來來來，Doctor Z上課時間到，趕快排排坐好，一起漲姿勢。
    鍛煉篇：晨練不如遛晚+動靜適宜
    夏天的早晨是很容易誘發心腦血管疾病的，因為這時人剛從睡眠中醒來，交感神經興奮，心率和血壓也隨之加快和升高，心臟負擔加重。所以心臟不好的人不宜晨練，最好在晚飯后一小時再鍛煉。
    同時，活動強度要適量，時間不宜太長，以減少心臟負荷，降低心肌耗氧量，防止心肌缺血發作；當天氣悶熱、空氣中濕度較大時，應減少戶外活動。
    飲食篇：勿貪涼+宜清淡
    天氣一熱，冷飲市場就開始火熱起來。但是，心臟病患者可千萬不能多喝。因為，冰鎮食品經食道到胃，心臟遇冷收縮，容易發生心絞痛、心肌梗塞；冷食還容易升高血壓。
    另外，夏季人的消化道功能減退，食欲下降，飲食宜清淡，多吃一些新鮮蔬菜，水果，黑木耳，豆制品等，可適當吃一些瘦肉、魚類，盡量少吃過于油膩或高脂肪食物。飯菜不宜過咸，食鹽過多會使血壓升高。
    情緒篇：戒急戒躁+好心態
    人體的中樞神經系統指揮人的一切，當過分激動、緊張，特別是大喜大悲大怒時，由于中樞神經的應激反應，可使小動脈血管異常收縮，導致血壓上升、心跳加快、心肌收縮增強，使冠心病患者缺血、缺氧，從而誘發心絞痛或心肌梗死。
    應盡力避免過度緊張、激動、焦慮、抑郁等不良刺激，戒急戒躁，擁有一個好心態，心情開心，心臟開心。
    防暑降溫篇：多喝水+適宜溫度
    在室外活動或勞動時應戴遮陽帽并備足水，防止因周圍血管擴張、血容量不足而使得冠狀動脈供血減少、心肌缺血而誘發心絞痛。
    當天氣悶熱時，室內可以開啟空調，但度數不要太低，時間不要太長，一般以25℃左右為宜，這樣既可以調節室內的溫度，又可以減低室內空氣的濕度，提高空氣中氧氣的含量。