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    只有氣血充盈，一個人的氣色才會好，肌膚才會有光澤。女性因為特殊的生理需求比較容易出現貧血現象。那么女性該如何養血？
    1、食養 女性日常應適當多吃些富含造血原料的優質蛋白質、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
    2、藥養 貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克，紅棗15枚，煎湯代茶飲；也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用；還可食用何首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效；貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
    3、睡養 女性朋友要盡量保證充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
    4、動養 要經常參加體育鍛煉，生育過的女性更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天運動半小時可增強體力和造血功能。
    5、神養 心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利于身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。