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    女人濕氣重最常見的表現(xiàn)就是長(zhǎng)痘痘，因?yàn)闈駳鈺?huì)引起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡、皮膚油膩，從而引起痘痘。除此之外，濕氣重的人還會(huì)出現(xiàn)疲乏、身體四肢沉重、食欲不振、手腳冰冷等癥狀，所以需要及時(shí)祛濕。
    那么怎樣才能辨別自己體內(nèi)是否有濕氣呢？專家提醒，可以憑起床后的感覺、舌苔的顏色、大便等情況判斷體內(nèi)是否有濕氣。如果沒有熬夜，但每天早上起床之后仍感覺疲乏困倦，可能暗示體內(nèi)有濕氣。另外，大便黏膩不干凈，與體內(nèi)有濕也有關(guān)。再者，舌頭呈淡紅色，舌苔黏膩粗糙或發(fā)黃等也說明體內(nèi)有濕。
    有了濕氣怎么除？7招讓痘痘不再放肆
    一、艾葉泡腳祛濕
    艾葉泡腳具有驅(qū)寒的作用。艾屬于極陽的藥物，用艾葉水泡腳能有效地祛虛火、寒火，可以治療口腔潰瘍、咽喉腫痛、牙周炎、牙齦炎、中耳炎等疾病。對(duì)于身體寒濕重的病人，每周一次用艾葉水泡腳是可以的，但用艾葉水泡腳的同時(shí)，必須停吃寒涼的食物。
    在夏季，用艾草泡腳可以有效預(yù)防或治療長(zhǎng)期吹空調(diào)導(dǎo)致的感冒、發(fā)燒等癥狀。但專家提醒，艾葉屬于苦性物質(zhì)，一般都有涼性的作用，有降火尤其是降肝火的作用，“體虛、氣血不足的人，建議在泡腳前喝一碗紅棗桂圓湯，以補(bǔ)充體內(nèi)可能損耗的元?dú)?rdquo;。艾葉泡腳對(duì)身體有好處，但也不能經(jīng)常泡。據(jù)了解，艾葉泡腳能將虛火、寒火往下引，就會(huì)引起頭面部的氣血兩虧，供血不足，反而會(huì)引起頭暈、頭痛，及情緒上的變化等。
    二、按摩三穴位祛濕
    處于身體三個(gè)凹陷處的穴位就是人體的排濕口。
    膝窩的委中穴，位于腿窩的中心點(diǎn)上，這里有個(gè)穴位叫委中穴，走的是膀胱經(jīng)。膀胱經(jīng)是人體最大的排毒去濕通道，而委中穴便是這個(gè)通道上的排污口，如果這里不通暢，濕氣排不出去，可能會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎、腰痛等疾病的發(fā)生。所以平時(shí)可以按揉此穴位，每次撥動(dòng)或者敲打不少于36下。
    肘窩的曲池穴，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點(diǎn)，大腸經(jīng)的濕濁之氣聚集于此。現(xiàn)代常用于治療肩周炎、高血壓、流行性感冒、扁桃體炎、甲狀腺腫大、急性胃腸炎、咽喉炎等。可以在肘窩的位置連續(xù)拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。
    腋窩的極泉穴，位于腋窩頂點(diǎn)，腋動(dòng)脈搏動(dòng)處，是心經(jīng)的重要穴位，可以去心臟的火毒，應(yīng)常常去按揉或撥動(dòng)，一般不少于36下，最少一天兩次，以疏通經(jīng)絡(luò)，還可起到調(diào)理睡眠和解決心悸、胸悶的狀況。
    三、保持充足睡眠
    從中醫(yī)角度來說，睡不夠就是脾虛的癥狀，睡好覺能讓我們的身體更輕盈。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠與醒寤是陰陽盛衰交替的結(jié)果。而子午時(shí)是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”、“合陽”之時(shí)。此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱，屬肝經(jīng)循行之時(shí)；子時(shí)睡覺最能養(yǎng)陰，睡眠效果也最佳。午時(shí)是指上午11：00-1：00，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱，是氣血流注心經(jīng)之時(shí)；午時(shí)睡覺，有利于人體養(yǎng)陽。因此，雖說晚睡早起，但晚上睡覺時(shí)間不應(yīng)超過23：00，中午11：00到1：00間宜“小憩”一會(huì)兒。睡好子午覺，有助于陰陽之氣的順接。
    四、避免居住在潮濕的地方
    如果你居住的地方低洼潮濕，夏天的時(shí)候溫度高、濕度高、又不通風(fēng)，長(zhǎng)期如此，身體定會(huì)積聚大量濕熱之氣。想要防治濕熱，居住的環(huán)境一定要通風(fēng)、干燥，冬天的時(shí)候也不要門窗緊閉，每天都應(yīng)該開窗通風(fēng)一下。
    五、多運(yùn)動(dòng)也祛濕
    平時(shí)多動(dòng)動(dòng)，即使目前沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，也要多做家事或其他體能活動(dòng)，盡量為身體制造活動(dòng)的機(jī)會(huì)。流汗能讓淤滯在體內(nèi)的水分排出體外。每天扭一扭、動(dòng)一動(dòng)，養(yǎng)成流汗運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣是必須的。如跑步、打球、騎自行車，甚至簡(jiǎn)單的伸展操等，都能消除濕毒。
    六、避免運(yùn)動(dòng)后即吹空調(diào)
    夏天，運(yùn)動(dòng)過程中，難免身體升溫流汗。有些人喜歡運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后立刻跑到空調(diào)下來降溫。這種做法往往很容易惹上濕氣。因?yàn)槿梭w在運(yùn)動(dòng)的過程中，毛孔會(huì)張開，散發(fā)熱量，驟然遇冷，毛孔會(huì)收縮，熱量以及汗液散發(fā)不出來，滯留在體內(nèi)，形成濕氣，繼而引起身體的不適。
    七、少吃甜食、生冷食物
    在濕氣如此重的環(huán)境中別吃傷脾胃的食物。比如涼拌食品、冷飲等。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)?ldquo;甜膩生濕”。中醫(yī)認(rèn)為生冷食物或冰品會(huì)讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調(diào)時(shí)加入蔥、姜或蒜，降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。