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    脾氣暴躁——缺維生素B1
    維生素B1被稱為精神性維生素，它對神經(jīng)組織和精神狀態(tài)有一定影響。如果人體缺乏維生素B1，就可能會變得脾氣暴躁、喜怒無常。所以，平時不要總吃細糧，調(diào)劑著吃點粗糧，如燕麥、小米、苦蕎、全麥面包等，這些都是富含維生素B1的食物。
    困倦急躁——缺維生素B6
    維生素B6參與色氨酸、糖和雌激素代謝，它對女性的作用尤為明顯。如果攝入不足，就容易情緒激動、困倦和急躁。那就多吃點谷物和蔬菜，譬如大豆、花生、甘藍菜等。同時，千萬別怕吃肉，因為肉類是天然的維生素B6補充劑。
    反應(yīng)遲鈍——缺維生素B12
    維生素B12負責(zé)核酸和氨基酸代謝，同時也管理著人體神經(jīng)系統(tǒng)的完整性。一旦缺乏，可能會有點反應(yīng)遲鈍。多吃點動物的肝臟、紅色的肉、蛋、奶等，這都會給大腦提供充足的能量。
    抑郁不安——缺維生素C
    維生素C具有提高機體免疫能力、緩解緊張情緒的作用。生活在現(xiàn)代社會的上班族，容易受到抑郁、灰心喪氣、疲乏不安等負面情緒的困擾，多吃含有維生素C的食物能幫助改善精神狀態(tài)。
    心情低落——缺維生素D
    維生素D在預(yù)防骨質(zhì)疏松、多種癌癥和自身免疫疾病方面非常重要。建議補充富含維生素D的強化食品，如牛奶和酸奶，或曬曬太陽。