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    隨著白晝漸長，許多中老年人都會早起晨練，但對于患糖尿病的人，運動不能盲目，特別是在早晨，空腹進行晨練很容易導致低血糖。本期，社區報記者為糖友們準備幾點晨練注意事項。
    1、不宜起得過早。清晨4時左右，血液粘滯性最高，流動性最差，易凝結成血栓，阻礙血液循環，是心血管疾病多發的時間。因此，晨練不宜起得過早，尤其是糖尿病并發心血管疾病的病友，在此時間內不要參加急劇的、較大運動量的活動。
    2、不宜在日出前到樹林里鍛煉。清晨樹林里的二氧化碳含量很高，氧氣含量卻很低。日出前到樹林里鍛煉身體，會吸入較多的二氧化碳，嚴重時會出現頭暈，甚至暈倒。只有在日出后，樹木開始光合作用，樹林里的空氣質量才變得越來越好。
    3、強度不宜過大。剛起床，身體各組織、器官處于抑制狀態。突然劇烈運動，肌肉中血流量急劇增大，會加大心臟的收縮強度與頻率，心肌會因供氧不足而過早疲勞，以致產生胸悶現象。另外，糖尿病病友也應防止因運動強度過大而導致的低血糖反應。
    4、不宜一心多用。晨練過程中，若同時還在聽廣播、錄音，會影響中樞神經系統持續穩定的興奮性，造成運動情緒上的不規則波動，打破機體系統的調節規律，使晨練效果大打折扣。
    5、不宜在樓群中鍛煉。因為高樓大廈之間往往會形成忽強忽弱、忽上忽下、不停變化的“高樓風”，人在這種環境下鍛煉很容易受涼感冒，血糖水平會出現變化。