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    據中國之聲《新聞晚高峰》報道，時下最有強調的時尚是什么？毋庸置疑，就是跑步和健走。今天你跑了多少？走了多少？已經成為繼曬娃、曬美食之后，微信微博圈里又一被熱捧的話題。
    但記者調查發現，隨著越來越多年輕人的加入，一股走路“攀比風”正在微信、微博圈悄然蔓延，許多上班族紛紛發朋友圈展示自己一天的步行“紀錄”，有的甚至為沖榜首而“較勁”，運動開始變了味兒。
    自從微信、微博有了計步軟件后，今年不到30歲的白領小魯就成了圈中的健走紅人。
    小魯：我的目標是一天14000步左右，因為我用了一些計步軟件，上面會根據你的年齡、身高、體重，包括你對健康的目標值會有一個測算，然后會給你一個合適的步行數值，每天盡可能的抽出時間走，如果因為工作不能達到，那就第二天多抽一點空。總是一周有3-4天我是一定要達到目標的。
    小魯說，自己常常會有因為工作、身體等原因想放棄“長走”的念頭，但一想到每天晚上10點運動軟件的自動排名，就會讓她充滿“戰斗力”，在小魯看來，排名鎖住前三甲，自己在朋友圈里才會更有面子。
    小魯：今天本來沒走夠那么多，吃完飯想偷偷懶，但是看到其他人在運動，想想還是去走走吧。
    但是微信、微博等運動軟件記錄下的步數真的靠譜嗎？近日網上有兩名微信運動愛好者做了實驗，發現此款軟件要想“作弊”其實并不是難事，只要來回甩動手機或是手環就可以輕易的增加步數。北京體育大學運動康復系副教授汪黎明說：手機計步原理其實很簡單，不過是手里內置了振動傳感器或協助處理器，根據這些設備的震動頻率來儲存數據，刻意地去搖手機等，都會改變數據。
    汪黎明：計步器的原理都是通過加速計來計步，就是你動一下，從靜止到運動狀態，或者是速度改變它顯示你在運動，但是計步器計步是一個粗放的方式，因為它的敏感性不同，所以計步器的誤差還是比較大的，不會那么準確，這一點一定要知道。
    資料顯示：成年人每天攝入的熱量約在2000大卡左右，維持生命體征和日常活動只會消耗1700大卡左右，多余的300大卡需要通過運動來消耗。走路1分鐘會消耗2大卡左右，按一秒鐘一步來計算，就是60步消耗2大卡。那么也就是說，要消耗掉多余的300大卡就需要行走9000步左右。專業人士表示，人每天走8000至10000步最適合，一般來說，飯后走路在半小時到1小時之間，對身體最有好處。長春中醫藥大學骨科教授李紅科認為，運動量并不是越多越好，時下年輕人為了獲得更多的點贊和關注，運動攀比不可取。
    李紅科：過度疲勞首先就是造成運動系統、整個機構主要是沒有力量，那你如果過度運動踝部，走的過多或者跑的過多那這樣就容易崴腳，就是由于他運動過多了，腳部的肌肉、韌帶沒有力量，支持不住了，活動過多第二天就容易早上一起床腰、手關節容易紊亂，開始是容易造成小關節紊亂，腰部小關節紊亂，然后逐漸地你要是沒有得到好的治療的話就容易造成腰椎間盤突出癥。我們經常看到有很多的尤其老年人，運動過多的話就容易造成膝關節的滑膜炎，就是他平常沒有鍛煉，有的時候突然一鍛煉多了就容易造成滑膜炎，由于他各個關節的支持全靠肌肉、韌帶支持，過度、疲勞的話肌肉、韌帶他就放松了，這樣對骨骼就沒有保護作用，就容易造成骨折，有的時候脫位，都是過度疲勞的并發癥。
    那么對普通人來說，又該如何判定運動的適度呢？汪黎明：
    汪黎明：剛開始跑的人容易過量，過量了典型的特點就是睡眠反而不好，早上起來食欲比較差，渾身酸痛，一兩天都緩解不了。正常人會有一點反應，但是2-3天就會慢慢消退，而且食欲和精神不會受太大影響，這是一個很重要的指標。
    此外，吉林大學體育學院副院長孫茹提醒說，目前使用的手機計步器的指標量化對年輕人較為合適，中老年朋友則應謹慎采用。
    孫茹：我覺得對于中老年人來說，還是憑自己的感覺能好一點。有那種強迫性的感覺，本來自己也都非常非常累了，然后還要完成自己的既定目標，這樣就容易出現運動性的過勞，有一些量化的東西他是一個固定的值，但是人體的機能狀態每天都在變，比如說你今天機能狀態不好，那你就可以走的路少一點，比如你今天機能狀態好了，那我就走的強度大一點。