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    春季感冒多發應加重保暖意識

    春天是感冒多發季節。感冒多由風寒引發，感冒后強化防寒保暖意識可以減輕癥狀，縮短病程，預防復發。

    其一，增添衣被。感冒后身體防寒能力減弱，抵抗能力下降。要及時增添衣被，增強防寒抗寒能力，以免加重病情或反復感冒。

    其二，溫水洗腳。足部遠離心臟，肌肉脂肪不發達，易受寒冷侵襲，引起全身不適?；几忻昂蠹霸缬脺厮茨_、泡腳，既可以驅散風寒，又可以加快全身血液循環，增加代謝，提高療效。

    其三，食用熱粥。秋冬感冒往往影響食欲、食量和消化吸收功能，影響體力和抗病能力。若恣食生冷肥膩，容易使脾胃受損、呆滯或功能紊亂。感冒后應養護脾胃?？梢愿鶕€人的口味，適量食用一些熱粥，如蘇子粥、桂花大棗粥、紅棗糯米粥、羊肉粥等，以增加營養，激發胃氣，鼓舞正氣，提高抗病能力，促進康復。

    春季感冒食療方：

    一、山藥糕：健脾

    原理：我們說過，體表有一層衛氣防御外邪入侵，那么衛氣如何得來呢？衛氣由脾胃消化所生，也就是說，只有脾產生足夠的氣血能量，衛氣就會充沛有力，防御功能強勁，體質弱、經常感冒的人特別須要健脾。山藥是一種補益脾胃的優質食品，山楂可以健胃、消食，這兩種食品結合充分實現了調理脾胃、益精補氣的目的

    方法：將兩根山藥去皮、蒸熟后，碾成山藥泥，然后加適量白砂糖，用搟面杖搟成一個方型的山藥餅，在上面放一條山楂糕，用山藥餅卷成筒包住山楂糕，最后切成小段即可。

    二、姜蜜茶：養陰

    原理：鮮姜是具有辛辣味道的溫性食品，有中等強度的散寒發汗作用，經常服用可以使體內的衛氣處于激發活躍狀態，起到較好的御寒作用。蜂蜜有養陰潤燥的工效，防止秋冬季節的燥氣入侵而感冒。二者結合，姜的辛辣有發散作用，可以幫助蜂蜜的滋潤到達肌膚，而蜂蜜的甘味滋潤可以改善鮮姜的辛辣，共同起到辛溫潤燥防范感冒的作用。

    方法：鮮姜3片、蜂蜜1湯匙，開水沖泡飲用。

    三、川貝燉鴨梨：潤肺

    原理：秋冬季節天氣干燥，體內缺乏足夠的津液，外界燥氣輕易入侵而引發感冒。梨的性質偏涼，多汁，被歷代醫學家以為是潤肺燥的佳品，川貝可以清熱潤肺、化痰止咳，秋冬季經常吃這道小甜食是專業的防治秋燥感冒的方法之一。

    方法：梨洗凈，從上部分切下梨蓋，再用勺子把梨核挖掉，梨中加入川貝、冰糖，蓋上梨蓋，把梨放在大碗里，加水到半個梨的程度，然后放入鍋里燉至梨變成透明色即可。

    四、橘皮蘿卜湯：潤肺理氣

    原理：以為肺是一個空腔的臟器，如果穢濁的氣過多，就輕易感冒。蘿卜、橘皮都是芳香開竅的食品，可以祛除濁氣，降低感冒的發生幾率。

    方法：一根白蘿卜、半個橘子皮、兩段蔥白、一綹香菜煲湯食用。逐日一次，連服3-4日。

    五、烏豆鯽魚湯：滋潤全身

    原理：這道湯中，烏豆有養血補虛的作用，花生能調和脾虛胃弱，陳皮可以驅寒健胃、化痰止咳，最主要的是魚的滋潤功能。以為魚類生活在水中，因而具有水的潤性，可以滋潤全身，防范秋冬季干燥帶來的感冒。

    方法：鯽魚1條去鱗洗凈后，加泡過的烏豆2兩、花生2兩和陳皮1片，慢火煲1小時即可。六、蜂蜜柚子茶：潤腸

    原理：看來，肺和大腸互為表里，彼此的情況互相影響，腸道中的廢物須要肺氣向下運行才能排出，腸道中產生的津液則主要供給給肺臟。所以腸道的潤滑、通暢可以強健肺的功能，從而防范感冒，蜂蜜和柚子是潤腸的較好搭檔。

    方法：柚子比較好選擇胡柚，維生素C含量高，蜂蜜選香味較淡的，可以突出柚子的果香味。將柚子皮薄薄地剝下，切成細絲，柚子肉用攪拌機粉碎，加入凈水和冰糖熬至黏稠，晾涼后加入蜂蜜，攪拌均勻就做好了。想喝時盛2～3勺，用溫水沖兌。超也有售現成的柚子茶，不過自己做的別有風味。防范流感的方法維持好個人的生活環境和個人的環境衛生，不用的生活廢棄物垃圾要及時清理，被子要經常曬曬這樣能抑制的侵入。

    勤洗手，一定要用肥皂或者是洗手液洗手，雙手如果接觸到鼻涕等呼吸道分泌物以后一定要立即洗手，洗手時比較好要用活動水，手心手背手指縫隙都要洗到

    打噴嚏的時候，還有咳嗽的時候如果對面或四面有他人在場應用手帕或者紙巾捂住口鼻，幸免飛沫經過空氣傳染給別人。感冒是經過空氣飛沫傳播的。

    多喝水，均衡飲食，萵筍和菜花防范感冒比較好了。做適量的戶外運動，清晨早起跑跑步，做做早操晨練一下很好。維持充足的睡眠，不要過渡疲憊，晚上準時休息不要熬夜這樣可以增強體質幫助防范感冒

    維持天天開窗透風幾次，經常換換空氣，維持室內的空氣新奇，天天起床之后的空氣不是很干凈，一定要打開窗戶透風換氣。

    在流感的高發期比較好不要到人口密集的地方或公眾場所去，人口多的地方空氣會被污染很輕易經過空氣傳播，如果有應酬必需去時候比較好帶上口罩。

    在流感到來之條件前接種流感疫苗，這樣可以有效的防范流感，由于流感不斷地演變疫苗一定要每年接種。