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    生命在于運動，那如何運動更有益生命？有人認為適度運動即可，也有人推崇高強度間歇訓練。澳大利亞一項涉及20多萬人的大型研究顯示，要想更大幅度地延長壽命、延緩身體機能衰退，僅靠長距離散步等溫和運動不夠，必須流汗。研究報告刊載于權威期刊《美國醫學會雜志·內科學卷》。報告作者、詹姆斯·庫克大學慢性病防治中心的克勞斯·格貝爾說，研究結果顯示，與那些只做適度運動的人相比，經常從事劇烈運動的人早逝風險低13%，即便劇烈運動量不到運動總量的三分之一，早逝風險也低9%。研究人員說，研究中所指劇烈運動是那些能夠令呼吸急促、心率加快、身體流汗的運動，“以1到10來劃分運動強度，如果10是你的絕對極限，那么強度達到7或8的運動就稱得上是劇烈運動”。格貝爾說，每周在一般運動基礎上增加二三十分鐘劇烈運動就能收效。