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唯你健康
春天抑郁病易復(fù)發(fā) 趕走“負(fù)情緒”預(yù)防抑郁癥
發(fā)布時間: 2015-04-09     來源: 羊城晚報

    “近段時間,廣州天氣忽熱忽雨,很多人感到有些悶,抑郁癥病人更是覺得情緒低落,這方面的病人明顯增多。”日前,武警廣東省總隊(duì)醫(yī)院心理科副主任王曉麗表示,每天心理科約30個門診病人,其中抑郁癥病人占了40% ,很多都是復(fù)發(fā)病人。
    春天抑郁病易復(fù)發(fā)
    暨南大學(xué)的小潘是大四學(xué)生,畢業(yè)臨近,眼看身邊的同學(xué)都陸續(xù)找到工作,自己卻多次碰壁,感覺很壓抑,總是開心不起來。“家里三五天就打一個電話來問,朋友一見面就問‘找到工作沒’,感覺很煩人,我不想說,一說話就控制不住想發(fā)火。感覺自己都要崩潰了。”、“最近都睡不好,很多夢,半夜都常常醒來;吃東西也沒有什么食欲,平時想吃的現(xiàn)在都沒胃口。我一開始沒有意識到自己得了抑郁癥,只是朋友問起工作的時候火氣很大,后來他們建議我去醫(yī)院心理科看看才知道的”。
    王曉麗介紹說,春天是心理疾病患者最危險的季節(jié),由于天氣變化,病人情緒波動大,成為心理疾病發(fā)作的主要誘因。
    出現(xiàn)這些癥狀要小心
    王曉麗表示,如果能早日發(fā)現(xiàn)癥狀,及時到專科進(jìn)行專業(yè)治療,采取有效措施,可以有效降低患者自殺率。那么,抑郁癥的癥狀有哪些呢?
    情緒低落。一開始可能在短時間內(nèi)表現(xiàn)為各種情感體驗(yàn)?zāi)芰Φ臏p退,表現(xiàn)為無精打采,對任何事物都不感興趣。患者還可能出現(xiàn)自我評價降低,常常伴有自責(zé),嚴(yán)重會出現(xiàn)罪惡妄想、疑病妄想等。
    思維聯(lián)想遲緩。患者的反應(yīng)遲鈍、思路閉塞、語速慢、語音低、語量少,一言一動都需克服重大阻力。嚴(yán)重者無法進(jìn)行順利交流。
    行動緩慢,認(rèn)知功能受損。動作尤其手勢動作減少,少數(shù)抑郁狀態(tài)嚴(yán)重者,可緘默不語、臥床不動,最嚴(yán)重時,可呈木僵狀態(tài)。企圖自殺的行為是最危險的癥狀。
    自行解壓抗抑郁
    她表示,有抑郁傾向的人,當(dāng)出現(xiàn)情緒低落時,不妨試試這些辦法——
    1、一定要按時睡覺。因?yàn)殚L期失眠可能會導(dǎo)致抑郁癥。
    2、對著鏡子用積極的語言激勵自己,例如:你真棒!
    3、多親近大自然,多做戶外運(yùn)動,曬曬太陽。
    4、在情緒低落時學(xué)會尋求友誼的幫助。
    5、萬不可過度節(jié)食,這可能使你心情煩躁、身體虛弱。
    6、抑郁也是病,需要及時就醫(yī)。
    最后王曉麗強(qiáng)調(diào),預(yù)防春季抑郁癥,除了去心理咨詢科進(jìn)行疏導(dǎo)治療、認(rèn)知治療、音樂治療、發(fā)泄療法外,建議應(yīng)該多吃蔬菜,多晨跑多走出家門,融入春天生機(jī)勃勃的大自然中,趕走自己的“負(fù)情緒”。

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