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    乳腺癌是女性最常見的惡性腫瘤之一。在我國，乳腺癌的發病情況為城市明顯高于農村、大城市高于中小城市。乳腺癌作為一種“現代文明病”離我們并不遙遠。中日友好醫院中西醫結合腫瘤內科主任醫師萬冬桂提醒廣大女性，應關愛自己，定期乳房自查，定期到醫院做專科檢查，防患于未然。
    乳腺增生不等于乳腺癌
    乳腺增生在成年女性中極為常見，臨床常見癥狀多為乳房疼痛和乳房有包塊，但并非得了乳腺增生就等于患乳腺癌，二者有著本質不同，卻又有很多相似之處。對此，萬冬桂認為，廣大女性需正確認識乳腺增生，調整心態，不必過度驚慌，好的心情往往對病情好轉有極大促進作用。
    乳腺增生常見于中青年女性，其發生率在老年人中相對較低。乳腺增生的癥狀可長時期穩定在一定階段，若發現有這些癥狀時，應及早到醫院檢查、診斷，以排除乳腺癌。盡管該病惡變率較低，也應堅持定期到醫院檢查，但一定要注意避免過度治療。
    萬冬桂介紹，如果僅有輕度經前乳房脹痛不適，乳房內有散在細小顆粒樣結節，其病情對學習、工作和生活無影響時，可戴適合文胸，以托起乳房來緩解乳房脹痛等癥狀，切忌亂用藥物。乳腺增生癥是一種預后良好的良性增生性疾病，有些有自愈傾向。應保障低脂飲食，注意調節好情緒，每3～6個月進行動態觀察。
    她提醒，患者要慎用含有雌激素的美容化妝品和藥品。例如勿用含有雌激素的面霜，勿涂豐乳霜，勿服用避孕藥治療青春痘等。含有雌激素的補品也盡量少吃。當然豆漿等含有植物雌激素的食物是可以吃的。
    “從理論上說，乳腺增生病最終有可能發展為乳腺癌，但這只是極少數，千萬不要把乳腺增生都看成是乳腺癌的癌前病變。”萬冬桂表示，在門診會遇到很多有“恐癌癥”心理的患者，她們常因乳腺增生而苦惱不堪，甚至影響工作和生活，其中不乏一些醫務工作者，尤其是護理人員，這樣的不良心理反而是加速乳腺癌發生的危險因素。
    哪些人易得乳腺癌
    從事腫瘤臨床工作27年的萬冬桂，接觸了太多的生離死別，而大部分癌癥晚期患者幾乎都有不良生活習慣，尤其是乳腺癌患者，很多女性缺少自查乳腺病變的意識。統計顯示，10種人是乳腺癌的高危人群。
    乳腺增生多年不愈的女性乳腺增生是一種慢病，盡管不是每一例乳腺增生都會惡變，但兩者之間的諸多聯系，提示人們積極治療的重要性。
    常使用雌激素的女性時尚女性都很注重保養，為留住美麗，不惜服用雌激素或含雌激素的補品，尤其是那些經濟能力好的職業女性。但是，雌激素可誘發乳腺腫瘤，流行病學調查表明，使用雌激素10年以上將大大提高乳腺癌發生率。
    身體肥胖的女性肥胖是一個具有爭議的危險因素，一些研究報告指出肥胖會引起乳癌，也許與某些肥胖女性雌性激素分泌旺盛有關。
    長期接觸放射線源的女性人體暴露于輻射中，特別是孩童時期接觸過輻射會增加成人階段患乳癌的幾率。尤其是因為早期癌癥而接受胸部照射的女孩子，更易患乳癌。
    精神抑郁的女性精神抑郁、經常生氣、心情沉悶的女性也容易患乳腺癌。
    另外，長期吸煙的女性，有乳腺癌家族史的女性，經常上夜班的女性，都市白領和獨身未育、婚后不育及13歲前月經初潮或絕經晚的女性也是乳腺癌的高危人群。
    “乳腺癌高危人群只是患乳腺癌的可能性較一般人高，但并不是一定會惡變。”萬冬桂表示，之所以列出高危人群，是希望使廣大女性提高警惕，多關注自己的身體，如果出現問題，能夠及早發現，才能及早采取有效的治療措施。
    女性要學會減壓
    工作緊張、生活壓力大、心情壓抑是乳腺癌發病的重要因素之一，也是引起乳腺癌發病率上升的主要原因之一。萬冬桂建議廣大女性要學會給自己做“加減乘除”法。
    加法積極參加體育鍛煉，拓展生活圈子。任何體育活動項目都能使人感到愜意，與其在家中使用健身器械，不如到公園散步、同朋友踢球或者登山、游泳。有意識結交新朋友，接受新信息，開闊視野。
    減法降低生活標準，接受別人幫助。很多乳腺癌患者都是對生活高標準、嚴要求的人，這些人應該學會適度放松，不要認為自己能夠做好一切事情。
    乘法要學會多留些時間給自己。如果感到累了，一定要休息；即使不累，為了愛惜自己也不妨躺下來放松一會兒。很多乳腺癌患者都是透支健康的人，到生病了才醒悟就晚了。
    除法不要同時做好幾件事。很多乳腺癌患者都屬于女強人，里里外外一把手，自己能干，對周圍人尤其是家人也要求苛刻，感覺老有干不完的事，所以把一個人當成好幾個人用，這樣很不利于健康。
    合理飲食防乳癌
    根據國際癌癥協會統計，全球因癌癥死亡的病例中有1/3源于不健康的飲食習慣和缺乏體育鍛煉。飲食在乳腺癌的發生中，也起著舉足輕重的作用。
    “吃出健康，吃出疾病，貪吃的女性應適度控制飲食，養成良好的飲食習慣，才不會給乳腺疾病埋下地雷。”萬冬桂介紹，婦女多食紅肉或加工過的肉食易導致乳腺癌。這是因為動物肉中的飽和脂肪酸會導致乳腺癌的發病風險增加，長期大量攝取脂肪，會產生大量類雌激素及前列腺素樣物質，這些都是刺激癌腫增長的“殺手”。而那些經常食用高纖維食物、水果和蔬菜的女性患乳腺癌的風險相對較低。
    此外，過量飲用酒精與乳腺癌的發病相關。每日飲酒1杯或1杯以上者，乳腺癌危險性比很少飲酒者高45%以上。咖啡、可可、巧克力等食物中含有大量的黃嘌呤，可促使乳腺增生。蔗糖攝入量高是45歲以上婦女乳腺癌的危險因素。在日常飲食中，如果能增加一些可以降低雌激素濃度的飲食，就可以有效地減少乳腺癌的發病。尤其對已經確診為乳腺癌的婦女，如果在手術、放療、化療之后適當多食可以降低體內雌激素水平的食品，可能防止乳腺癌的復發和轉移。