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    春天萬物復蘇，氣候舒爽，這時候補充身體的元氣是最適合不過啦。而且春天養(yǎng)腎正當?shù)溃绻F(xiàn)在好好保養(yǎng)往往會事半功倍哦，看看你今年能為自己的腎打下什么樣的好基礎吧！
    你知道怎樣養(yǎng)腎嗎？
    養(yǎng)腎一定要有的放矢，陽虛的要補陽，陰虛的要補陰。陽氣虛體質(zhì)的人往往畏寒，手足怕冷，飲食養(yǎng)生保健法的原則是多食溫熱，雜葷搭配，喝熱粥非常適合，如羊肉粥、核桃粥、紅薯粥。補腎陰針對陰虛體質(zhì)：如腰酸膝軟、兩頰潮紅、手足心熱等體征，宜用山萸肉、枸杞子、冬蟲夏草、西洋參、沙參等。此外，飲食上還要多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜、豆制品、粗糧。
    “辛味食物升陽氣”
    中醫(yī)認為，辛味的食物和藥物具有發(fā)散、行氣、行血的作用，能夠興奮人體的陽氣。同時春季肝火旺，容易導致肺受傷害。從五臟來說，辛味能夠入肺，適當吃一點辛味食物，能夠使肺的氣血旺盛，從而調(diào)和肝火。
    烹調(diào)放點蔥姜蒜
    蔥、姜、蒜對人體有很好的調(diào)理保養(yǎng)作用。春季食用蔥姜蒜，可增進食欲、有助于體內(nèi)陽氣的升發(fā)、鼓動。小蔥炒雞蛋、小蔥拌豆腐、蒜爆羊肉、仔姜炒雞都是春季不錯的美食。
    每天吃點韭菜
    韭菜是著名的溫補陽氣的食品。韭菜含有揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、脂肪和多種維生素等營養(yǎng)成分，有健胃、提神、強腎等功效。
    春韭為韭菜中的佼佼者，味道尤為鮮美，吃法也很多樣，既可佐葷菜，又可做餡料，炒菜時加些春韭，格外芳香可口。
    “甘味食物生陽氣”
    春天是肝氣最旺盛的時候，肝氣過于旺盛，就會對脾胃的消化功能進行克制，從而造成消化功能下降。而甘味食物能夠補益身體，又能夠調(diào)和脾胃，還能緩和各種刺激性的食物、藥物等對人體的傷害。
    小孩子喜歡吃甜食，就是因為小孩脾胃虛弱，出于本能，適當多吃點甘味食物相當于給脾增兵，使它免受肝氣的侵犯。
   早餐喝碗小米粥
    小米，是五谷中對于脾胃的補益作用最好的食物，甚至有古代名醫(yī)認為，小米湯可以代替參湯起到相似的作用，能夠補脾益氣，促進人體陽氣的恢復。
    有一點需要注意，每次熬完小米粥之后上面都會出現(xiàn)一層厚厚的粥油，這是最有營養(yǎng)的，它的滋陰效果非常好。
    每天吃紅棗
    唐代藥王孫思邈曾經(jīng)說過，春天應少吃酸的食物，多吃甘味食物。
    春季脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，而大棗可以健脾益氣，養(yǎng)血安神，有助于人體陽氣的生成。可以每天嚼著吃3～5枚大棗，或者將大棗掰開后泡茶飲用。
    飲茶加蜂蜜
    中醫(yī)認為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，容易感冒。蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，能增強人體免疫力，是春季最理想的滋補品。
    桑葚補腎滋陰
    中醫(yī)認為，桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，可以滋陰補陽，生津止渴，滋補強壯，尤其是補腎養(yǎng)心、補血活血、益智效果極佳。可鮮食、煎湯、入肴，也可以制成干果，煎湯、入方劑使用。桑葚還是健體美顏、抗衰老的佳果與良藥，中老年人要多吃。現(xiàn)代藥理研究表明，桑葚入胃能補充胃液，促進消化，入腸能刺激胃黏膜，促進腸液分泌，增進胃腸蠕動，因而有補益強壯之功。
    “梳通肝經(jīng)順陽氣”
    人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
    擦上腹部，疏肝健脾
    摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。
    “梳通肝經(jīng)順陽氣”
    人體上腹部的中間，是胃所在的位置，兩肋則是肝經(jīng)經(jīng)過的位置。按摩上腹部，可以有效起到疏肝健脾和胃的作用。
    擦上腹部，疏肝健脾
    摩擦上腹部，可以從上腹部的中間開始，兩手向兩側(cè)快速摩擦，直至后面的脊背處。這樣按摩，不僅能夠按摩到兩肋的肝經(jīng)，而且可以刺激中間的胃部，有效起到疏肝健脾和胃的作用。
    常梳發(fā)，拔陽氣
    《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，壽自高。”說明了春天勤梳頭對養(yǎng)生具有特別的意義。一年之際在于春，一日之際在于晨。
    一天之中早晨為陽氣升發(fā)之時，此時梳頭有醒神開竅的功效，促進人體陽氣的升發(fā)。梳頭的時候，可以刺激到頭部的各個穴位，尤其是頭頂部的百會穴，是人體位置最高的穴位，對于陽氣的提升具有很好的作用。
    tip 1
    梳頭時應該從發(fā)根梳到發(fā)尾，正確的梳頭方法是先從頭頂順著頭發(fā)生長的方向往下梳，然后從后頸發(fā)根部位向下梳后頸部。每天梳頭次數(shù)不要超過50次。
    tip 2
    梳頭時，力度不能太輕，也不能過重，太輕不能起到刺激穴位的作用，過重又會使頭皮受損。力度要適中，由輕到重，由慢到快，使頭皮產(chǎn)生微熱為好。
    tip 3
    如果是干性頭發(fā)，梳的時候可以稍微用些力。如果是油性頭發(fā)，梳的時候用力越小越好，用力太大，會刺激皮脂增加分泌。
    春季養(yǎng)生小秘方
    熱水泡足保暖御風寒
    春季陰寒未盡，氣候多變，溫差幅度很大，人體容易受寒，傷及陽氣。《老老恆言。燕息》說：“春凍未泮，下體寧過于暖，上體無妨略減，所以養(yǎng)陽之生氣。”人體的頭部及上半身不僅屬陽，且有多條陽經(jīng)循行于此，所以上半身的陽氣較為旺盛，對風寒的抵御能力較強；而下半身屬陰，多條陰經(jīng)循行于此，因此，下半身的陽氣較之上半身來說較為薄弱，對風寒的抵御能力較弱。所以下半身尤其是人的雙腳，是保暖的重點。經(jīng)常用溫熱水泡腳，以升陽氣。
    子午睡好升陽頭腦清
    晚上23點至凌晨1點膽經(jīng)最旺盛。此時是一天中最黑暗的時辰，陽氣開始生發(fā)。陽氣生發(fā)起來，全身氣血才能隨之而起。子時把睡眠養(yǎng)住了，膽經(jīng)能完成代謝。“膽有多清，腦有多清”。凡在子時前入睡者，晨醒后頭腦清新，氣色紅潤，反之，日久子不入睡者，面色青白，易生肝炎、膽囊炎、膽結(jié)石一類病癥。因此，人在此時入睡，對一天至關(guān)重要。就是在養(yǎng)陽氣，養(yǎng)好陽氣對人的壽命至關(guān)重要。中午11點至13點，心經(jīng)旺盛。《素問。痿論》云：“心主身之血脈”。心是血液運行的動力，脈為血液循行的隧道，營血行于脈道中，全賴心的功能，使之周流全身，濡養(yǎng)機體。子時和午時是天地氣機的轉(zhuǎn)換點，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點。中午吃完飯以后，要小憩片刻，不要超過40分鐘為宜。適宜養(yǎng)心，到下午至晚上精力充沛。如果這兩個階段不注意休息，就會加重陽氣的損耗，使體內(nèi)的陽氣越來越弱。
    飲食助陽減酸宜甘味
    春季陽氣升發(fā)，人體新陳代謝也開始升旺盛，飲食宜選辛、甘、溫之品，忌酸澀；宜清淡可口，忌油膩生冷之物。初春陽氣升發(fā)，辛甘之品可發(fā)散為陽以助春陽，溫食利于護陽，如蔥、姜、韭、棗、花生等皆宜，但不宜食大熱、大辛之食，如參、茸、附子等。春為肝氣當令，肝旺則克脾，使中土衰弱，不利健康。在春季提倡多食含維生素B較多的食物和新鮮蔬菜。現(xiàn)代營養(yǎng)學認為，缺少維生素B，是引起“春困”的原因之一。故要常吃黃綠色蔬菜，如胡蘿蔔、菜花、元白菜、柿子椒等，寒涼油膩之品易損脾陽，應少食。