成人午夜又粗又硬又长_鲁一鲁AV2019在线_欧美深深色噜噜狠狠yyy_www.91色.com_色影音先锋av资源网_特级做A爰片久久毛片A片喷水_99精品无人区乱码1区2区3区_国产人妻久久精品一区_欧美午夜精品久久久久久浪潮_av免费无码天堂在线_蜜桃色欲AV久久无码精品软件_日美一级毛片_久久久久久久久性潮_国产乱对白精彩_日韩精品免费一区二区_亚洲欧美精品在线_无码国产69精品久久久久_开心五月综合激情综合五月_干一夜综合_亚洲中文有码字幕日本

    隨著綜藝節目《奔跑吧兄弟》熱播，節目中使用的一個小道具——指壓板也跟著火了。這塊全身長滿規律凹凸點的小小健身器材到底有多火？看看淘寶就知道，在淘寶網上搜索“指壓板”關鍵詞，第一家商鋪的指壓板月銷售量5萬多件，其商品說明里聲稱，累計銷售已突破19萬件。在一些商家的宣傳里，它強過專業的足底按摩師、蓋過中藥泡腳，可以消除疲勞、緩解腿腳疼痛、延緩衰老、促進血液循環、緩解壓力、預防心腦血管疾病等，甚至能治病，比如失眠、頸椎病、老寒腿等。
    指壓板，真的有那么神奇嗎？
    指壓板原理
    刺激足底反射區并無診療作用
    北京按摩醫院特需門診部（素問閣）副主任醫師王鉦指出，指壓板的原理就是通過刺激足底的反射區起到一定的保健作用，而且其保健效果還取決于個體對這種刺激的敏感程度，有的人比較敏感，效果會明顯一些。
    但指壓板與專業醫生的按摩手法無法媲美。王鉦表示，醫生會在不同的足底反射區按摩，使用的力度也不一樣，而且會根據個體某個反射區對刺激的敏感程度進行診斷。而指壓板更多的是保健，診療的作用無法體現出來。
    “使用指壓板會有一定的效果，但不能替代其他的養生方法和藥物。”王鉦提醒，保健養生方法很多，不能完全靠指壓板就解決一切身體問題，有病還是要看醫生，不能自己瞎琢磨。
    不適宜人群
    1、有足跟痛、足底筋膜炎、重度骨質疏松患者。
    2、足底皮膚感染（比如化膿、腳氣感染等）的人群。
    3、嚴重心腦血管疾病患者。
    4、孕婦。
    鍛煉提醒
    時間不宜長
    一般情況下，鍛煉5-10分鐘即可，可以先站立5分鐘，沒有特別不舒服的話，延長到10分鐘。一天可做1-2次，或者隔日做一次。
    注意足底保暖
    《奔跑吧兄弟》里，明星們是光著腳在指壓板上做運動。王鉦建議，如果足底感覺涼就穿襪子鍛煉，別因為這個而著涼誘發其他疾病。
    不適合激烈運動
    電視節目中的負重跑、跳繩這種激烈運動并不適合在指壓板上進行。對足底反射區要有持久緩和的刺激，才真正能起到保健作用。
    指壓板保健三式
    1、原地站立不動（也可以蹲馬步）。整個腳掌與指壓板接觸，可以雙腿站立與肩同寬，也可以雙腳并立。
    2、腳尖著地與腳后跟著地的動作進行輪換。
    3、單腳站立，可做一些瑜伽的單腳站立動作，這種方法使單腳承受的壓強更大，從而對足部反射區的刺激會更大。也可以走路，但一定要緩慢。
    王鉦強調，指壓板上其實不適合做激烈運動，否則很容易對足底肌肉、筋膜、韌帶、骨膜等造成擠壓傷，引起腫痛，負重站在指壓板上，更容易造成足底擠壓傷。